長期吃蘋果有什麼好處,既能瘦身又抗衰老
長期吃蘋果有什麼好處,既能瘦身又抗衰老,每天一個蘋果,你還在等什麼呢。
長期吃蘋果有什麼好處
「 女人每天吃,健康又漂亮 」
/ 健 康 瘦 身 /
蘋果中豐富的果膠,不僅能保護消化系統,還能發揮其他纖維素的作用。女人常吃消化好,腸胃更健康。
同時,吃蘋果能帶來很強的飽腹感,一個就能飽,好吃熱量低,是女性朋友健康減肥的不二之選。
/ 強 壯 骨 骼 /
蘋果中富含硼元素,這種營養素能夠壯骨和健腦,過了30歲後一定要多吃,工作生活充滿活力,每天都是元氣滿滿的少女!
/延 緩 衰 老/
蘋果中含有的一種明星成分,名為槲黃素。它能減緩自由基對人體的破壞,有效延緩衰老。
女人每天吃兩個紅蘋果,從裡到外防衰老,不用吃藥不用塗塗抹抹,省下大筆錢,越吃越年輕。
/護 肝 解 酒/
年底聚會聚餐,總免不了喝些酒。大家都知道酒傷肝,肝不好解不了毒素,全都反映在臉上了,吃兩個青蘋果正合適!
青蘋果更脆,吃些能提高免疫力,既能養肝解毒、還能對抗抑鬱症,不僅是酒後,壓力大的朋友也可以多吃些。
/ 保 護 牙 齒 /
女人的精緻不僅是外表,一口漂亮的牙齒也很重要。
咀嚼蘋果時可有效清潔牙齒和殺滅口腔細菌,口氣清新,牙齒健康精緻,笑起來更漂亮。
/促 進 氣 血/
蘋果的維生素含量非常豐富,能有效促進鐵元素的吸收,預防缺鐵性貧血,常吃麵色紅潤,氣色好,像紅蘋果一樣!
「中老年人每天吃,省下大筆錢 」
/保 護 心 血 管/
蘋果裡的果膠太厲害了,既能有效幫助降低血壓和血糖,還能降低“壞膽固醇”的水平。
加州大學戴維斯分校的研究表明,經常吃蘋果的人心肌梗死的發病率比不吃的人低了40%。
《英國醫學雜誌》上指出每天吃一個蘋果可以預防心臟病,作用堪比服用他汀類藥物。蘋果好吃又健康,何必花錢買藥吃!
/降 低 患 病 率/
槲黃素不僅是女性衰老克星,還能大大降低肺病、乳腺病等疾病的患病率。多吃蘋果變健康,預防疾病少受罪。
/糖 尿 病 人也 能 吃/
蘋果的甜味純天然,主要來自於蔗糖和果糖,糖尿病患者也能適量食用蘋果。
研究表明,糖尿病患者食用蘋果後血糖波動不大,適量吃不僅能嚐到蘋果的清甜,還能補充營養,吃得健康,心情舒暢!
/高血壓吃更適合/
蘋果是一種高鉀低鈉的水果,經常吃蘋果能幫助穩定血壓,還能消除水腫,好處太多啦!
每天兩個蘋果,就能有效中和現代人高鹽高鈉飲食,血壓不升高,不用降壓藥。
「 蘋果該不該去皮 」
常聽到“蘋果皮一定不能削掉,浪費營養太虧了”的說法,所以吃蘋果到底要不要去皮呢?
蘋果皮中,一些抗氧化功能的物質確實比較多,不過蘋果皮那麼少,連皮吃對健康的作用並不明顯,為此去吃含有農殘的皮可不划算呀!
美喵吃蘋果一定會削皮,因為世界衛生組織建議,對於中國的消費者來說,吃水果時最好徹底削皮。
蘋果營養這麼贊,因為農殘攝入過量傷了身才是真的太虧了!
「 蘋果美味食譜 」
蘋果生吃清甜可口,煮熟吃味道也很贊,營養好不怕胖。寒冷的冬天,快和美喵學學暖暖的蘋果甜品吧!
蘋果楂棗粥
功效 :蘋果味道清甜還能降血壓,山楂紅棗暖身又補血,冬天把它當下午茶太合適了,女性朋友一定要多吃。
食材 :蘋果1個、幹山楂15g、紅棗10顆、粳米150g;
做法:
1、將蘋果洗淨去皮,切成小塊備用;
2、把粳米、紅棗、山楂和蘋果塊一同放入鍋中,加水熬成粥就可以吃啦,不用放糖,清甜還健康!
葡萄酒煮蘋果
功效 這是一道非常棒的減肥甜品哦。葡萄酒搭配蘋果,活血化瘀治痛經,還能分解脂肪,冬天喝一點,全身都暖暖的!
食材 :蘋果1個,葡萄酒,清水,紅糖少許,檸檬片3片;
做法:
1、蘋果去皮去核切塊備用;
2、將所有的食材放入鍋裡,大火煮開,轉小火慢燉20—25分鐘就可以了。
蘋果金桔飲
功效 冬季乾燥最容易咳嗽,一定要吃點潤肺的。正直金桔和蘋果上市的好時機,做這道甜品太合適了。
食材 :蘋果1個,金桔10粒;
做法:
1、將蘋果去皮切塊,金桔洗淨切碎,放入榨汁機打成汁。
2、將果汁加熱即可,喜歡吃甜一些的朋友可以加少量蜂蜜,糖尿病患者最好不要加。
薑汁蘋果
功效 :冬天吃些姜,驅寒又暖胃,搭配蘋果既營養又能減輕薑汁的辣味,好喝還健康。
食材 :3根中等大小的胡蘿蔔,2個蘋果,拇指大小的姜塊;
做法:
1、將胡蘿蔔洗淨,蘋果去皮切塊放入榨汁機;
2、姜塊去皮切片放入榨汁機,將果蔬榨成汁;
3、加熱果汁就能可以了。
-
燉湯用什麼材質的鍋健康
陶瓷材質。陶瓷材質的煲湯鍋的特點就是質地很重,所製作出來的煲湯鍋在使用的時候,還是會有一點不方便,因為它太重了,但是在煲湯方面,陶瓷材質的煲湯鍋還是很不錯的。瓦罐。在南方,煲湯以使用瓦罐居多,因為瓦罐是由不易傳熱的石英、長石、黏土等原料配合而成的陶土,經過...
-
健康碼提前幾天填比較好
提前14天填寫,每日填寫,24小時內有效。首次登入時,需要使用者進行實名認證,認證通過後,按照要求線上填報自己的健康資訊,之後可隨時檢視自己的防疫健康碼。健康資訊須每日填報,每次填報後24小時內有效,系統會記錄使用者連續填報情況,並展示在“防疫健康碼國際版”二維碼的下...
-
公衛護士居民健康檔案好做嗎
這個健康檔案應該好做,到居民家裡去做調查,將每一戶居民的身體情登記在冊,然後就形成健康檔案歸類管理,應該好做,有點辛苦...
-
潮汕砂壺煮茶健康嗎
砂銚壺對人體並沒有什麼危害性,可以放心使用。用砂銚壺煮水口感會變的有甜味。這種砂銚壺不僅能用來煮水喝,還能用來煮茶葉飲用。在使用之前,記得將砂銚壺清洗一下。喝茶需要用到茶壺和茶杯,而茶壺有很多種型別,挑選茶壺也有許多講究。一般大家都使用紫砂壺,用這種茶...