山竹一天最多吃幾個,山竹吃多了有什麼壞處和影響
山竹,這種水果是真的好吃的,美味到不要不要的,那麼這個山竹一天最多吃幾個?山竹吃多了有什麼壞處和影響?
山竹一天最多吃幾個
山竹性寒,不能大量食用,以免對腸胃造成不適,正常人群一天建議食用小型山竹3、5個即可,吃2~3箇中型山竹果足以。
山竹吃多了有什麼壞處和影響
1、便祕
山竹富含纖維,吃多了在腸胃中會吸水膨脹,大腸內的水分不夠膳食纖維吸收,反而會導致便祕。
吃太多山竹便祕是因為沒有足夠的水分讓膳食纖維吸收,纖維膨脹不起來,糞便體積小又密實、乾硬,在腸道中運送反而更慢,所以多喝水可以緩解便祕症狀。另外,還可喝酸奶緩解,因為酸奶含有的乳酸和鈣結合,能促進鈣質吸收。酸奶還含大量活性乳酸菌,可促進胃腸蠕動,緩解便祕。
2、長胖
山竹有一定糖分和熱量(69大卡/100g)都不低,減肥期間食用要注意量的問題,不然也會長胖的。
注意:只要你適量吃山竹,完全不用擔心長胖的問題,相反還可減肥。山竹當中含有羥基檸檬酸、山酮素等物質,前者能夠抑制脂肪的合成,降低人的食慾,對減肥有很大的幫助。
3、影響血糖
山竹糖分不少,糖尿病最好少吃或不吃。如果實在想吃的話就吃1到2個吧,千萬別多吃,同時建議在飯前吃。
4、酸中毒
山竹中含有氧雜蒽酮,此物質過量攝入會增加酸中毒的可能性。而且對粒線體功能有損害,影響呼吸系統,可能會造成乳酸酸中毒。
5、加重寒氣、傷害腸胃
山竹性寒,有很好的去火效果,但吃多了,就會造成體內寒氣過重以及加重傷害腸胃,從而導致四肢發冷、頭暈、消化不良等症狀。尤其是體寒者,建議再少吃些或直接不吃。
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