糖尿病吃什麼水果,糖尿病要怎麼吃水果
[page][/page]水果含單糖、多糖較多、吸收快,許多糖尿病患者想吃又望而生畏不敢吃。不能充分享受食物帶來的樂趣,影響了生活的質量。
吃多少
糖友們吃水果一定要有定量的概念,不能想吃多少就吃多少,一定要適量,一般一天使用150~200g(3~4兩)。
什麼時候吃
糖友們吃水果的時間最好選在兩餐之間,飢餓時或者體力活動之後,作為能量和營養素補充,不宜在餐前或餐後立即吃水果,這會加重胰腺的負擔。
通常可以選在上午9點半左右,下午3點半左右,或者晚飯後1小時或睡前1小時,進食一塊西瓜或一個蘋果以頂替加餐。
什麼狀態吃
①病情穩定,血糖基本控制的患者,可以選擇含糖量低、味道酸甜的水果,我們推薦每日由水果提供的熱量不宜超過80千卡(1份)選用每100克重含糖量少於10克的水果,如青瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、菠蘿、草莓、櫻桃等。
②血糖高、病情不穩定的患者,只能選用含糖量在5%以下的蔬菜、水果,像草莓、西紅柿、黃瓜等。
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