健康飲食的正確方法和注意事項
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健康的飲食要注意以下幾點:
一、食物要多元化,每天的膳食應該包括新鮮的蔬菜水果,比如肉類、家禽類、雞蛋、牛奶、大豆、堅果等食物。
二、在吃和運動上要平衡,每週應該保證一定的運動量,累計達到150分鐘以上。
三、飲食上要少鹽、少油、控糖,甚至不要喝酒抽菸,培養一個清淡的飲食習慣,少吃高鹽和油炸的食品,因為油炸的食品不好消化,而且油炸食品也有致癌的作用。
醃製的食品儘可能少攝入,醃製類的食品含有大量的亞硝酸鹽,對身體都是有害的。所以,在飲食上需要注意清淡,多吃五穀雜糧,同時注意勞逸結合,鍛鍊身體,都有很大的協助性作用。
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