肝臟怎麼排毒，分享排毒養肝小妙招

肝臟是非常重要的排毒器官，排毒時間在晚上11點至凌晨3點，排毒工作需要在深度睡眠中進行，因此這個時間段需要配合睡眠，那麼肝臟如何排毒最有效？下面為大家介紹一些排毒養肝方法，讓你擁有健康的身體。

肝臟怎麼排毒：飲食法

1、 胡蘿蔔

胡蘿蔔是有效的排汞食物。含有大量果膠可與汞結合，有效降低血液中汞離子濃度，加速其排出。每天進食一些胡蘿蔔，還可以刺激胃腸的血液迴圈，改善消化系統，抵抗導致疾病、老化的自由基。

2、大蒜

大蒜中的特殊成分可以降低體內鉛的濃度。

3、葡萄

葡萄可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾，還能增加造血機能。

4、無花果

無花果含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化，特別是對SO2、SO3等有毒物質有一定抵禦作用。

5、黃瓜

黃瓜利尿，能清潔尿道，有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。

6、櫻桃

櫻桃是很有價值的天然藥食，有助於腎臟排毒。同時還有溫和通便的作用。

7、 黑木耳

黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內汙染物質。

8、海帶

海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排出體外，因而具有預防白血病的作用。此外，海帶對進入體內的鎘也有促排作用。

9、豬血

豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解後，產生一種解毒和潤腸的物質，能與侵入人體內的粉塵和金屬微粒反應，轉化為人體不易吸收的物質，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。

10、蘋果

蘋果中的半乳糖荃酸有助於排毒，果膠則能避免食物在腸道內腐化。

11、草莓

草莓含有多種有機酸、果膠和礦物質，能清潔腸胃，強固肝臟。

12、蜂蜜

蜂蜜自古就是排毒養顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。

13、糙米

糙米是清潔大腸的“管道工”，當其通過腸道時會吸掉許多淤積物，最後將其從體內排除。

14、苦瓜

苦味食品一般都具有解毒功能。對苦瓜的研究發現，其中有一種蛋白質能增加免疫細胞活性，清除體內有毒物質。尤其女性，多吃苦瓜還有利經的作用。

15、綠豆

綠豆味甘性涼，自古就是極有效的解毒劑，對重金屬、農藥以及各種食物中毒均有一定防治作用。它主要是通過加速有毒物質在體內的代謝，促使其向體外排洩。

16、茶葉

茶葉中的茶多酚、多糖和維生素C都具有加快體內有毒物質排洩的作用。特別是普洱茶，研究發現普洱茶有助於殺死癌細胞。常坐在電腦旁的人堅持飲用還能防止電腦輻射對人體產生不良影響。

17、多飲水

腸道，尤其大腸是糞便堆積的地方。多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預防心腦血管疾病。

18、枸杞

除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。

肝臟怎麼排毒：穴位法

太沖穴是肝臟排毒的穴位。太沖穴在足揹榜首、二跖骨結合部之前的窪陷中。用拇指輕輕按壓3-5分鐘。感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣。

肝臟怎麼排毒：眼淚法

哭也是不錯的排毒方法，眼淚能夠幫助毒素的排出，若是心情不好，就大哭一場吧，既能發洩情緒，又幫助肝臟排毒。難受時、委屈時、壓抑時就乾脆哭出來吧。對於那些“樂天派”，週末的午後看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節流淌也是一種主動排毒方式。

凌晨，人們進入深度睡眠之時，也是肝臟進行排毒的時候，所以喜歡熬夜的小夥伴們應該早些休息才是，給肝臟一個最佳的工作環境。

肝臟怎麼排毒：肝臟最佳排毒時間

01：00～02：00排毒期，此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。肝的排毒，需在熟睡中進行，所以在這個時間段應該熟睡，不要熬夜，此時不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，久而久之肯定會受損，所以你一定要注意要保證夜間充足的睡眠。