補腎的食物都有什麼，8種最有效的男女補腎食物

腎對人體來說是一個很重要的器官，只有腎好了，我們才會看著更年輕，也不會那麼多亂七八糟的病。可見不管是男人還是女人都是需要補腎，下面來學習幾樣有有效的補腎方法吧！

山藥

山藥具有 “益腎氣、健脾胃、止洩瀉、化痰涎、潤皮毛”的作用。所以山藥是一款很好的補腎食品。而且山藥對肺和脾的補益作用也很明顯。

山藥補腎的做法

最簡單的食膳就是和薏米芡實一起煮粥，每天一小碗，一段時間就能感覺到腎虛有很大的改善；但肝火太旺或者便祕的人卻不適合。還可以做成山藥沙拉、山藥燉雞等都是很有效的補腎食品。

藥酒

藥酒補腎是一種中醫補腎的老方法，藥酒中的酒精能活絡經脈。幫助把浸泡藥材裡的元素疏通到身體各處，達到強身健體的作用。

藥酒補腎的做法

常見的藥酒自己可以配，用白酒泡其他食材，比如人蔘、枸杞、鹿茸、羊腎、海馬、肉蓯蓉、鎖陽、紫河車和杜仲；還有一些特別的少數民族地區的食材，比如像廣西的大頭螞蟻等都是傳說中神奇的食材。

黑棗

黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效。

黑棗補腎的做法

想要養腎的女性朋友可以多吃一點黑棗。推薦一款做法簡單的補腎茶，野生靈芝黑棗茶，野生靈芝1小塊，黑棗6粒，開水500ml。

墨魚

墨魚含蛋白質、碳水化合物、多種維生素和鈣、磷、鐵等礦物質，具有補腎壯陽、益血健身、益胃通氣、祛淤止痛的的功效；比較適合體虛，陰虛體質，貧血，婦女血虛經閉，帶下，崩漏者食用。

黑棗補腎的做法

墨魚適合燉湯，基本上可以放到各種湯裡，比如煮蓮藕排骨薑片湯時放一些一起煲，特別滋陰壯陽。實在不會做的MM，具體做法可在網上參照食譜。

韭菜

韭菜俗稱“起陽草”《本草綱目》這樣描述“韭菜有補肝、腎，暖腰膝，壯陽固精之效。”可見韭菜在很早時期就被人們用來，補腎壯陽，固精止遺，健脾暖胃了。

韭菜補腎的做法

韭菜120克、核桃仁45克、食鹽、味精、香油適量。將核桃仁用香油炸熟，再將韭菜切段放入油鍋內，與核桃仁肉一起煸炒，加鹽、味精調味佐餐食用。還可以用韭菜燉粥、韭菜炒雞蛋等簡單的韭菜做法。

枸杞子

枸杞子的補腎作用比較強。有固精明目，強筋補腎作用。適用於男子陽痿、早洩，女子月經不調，性慾減退等腎虛患者。年老體弱，視力減退，頭暈眼花效果亦頗佳。

枸杞子補腎的做法

可以生吃、燉湯。吃枸杞子，一般來講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄乾那樣嚼著吃就行。燉湯的話，枸杞燉羊肉，材料：羊肉1000克，枸杞20克，清湯1000克，香蔥、食鹽適量。放入沸水中煮透，撈出切成小方塊，與生薑片一起倒入熱油鍋內煸炒，烹入料酒，然後倒入砂鍋內，放入枸杞20克，清湯2公斤，香蔥、食鹽適量，用小火燉爛。加味精調味食用。

黑芝麻

黑芝麻藥食兩用，具有“補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥”等功效，被視為滋補聖品。黑芝麻具有保健功效，因為它含有優質蛋白質和豐富的礦物質、不飽和脂肪酸、維生素E以及珍貴的芝麻素及黑色素。具有補肝腎，益精血，用於更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用於慢性腎功能衰竭。

黑芝麻補腎的做法

黑芝麻燉雞，黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。

核桃

核桃則有益智、補腎、強身、益壽作用，常用於腎虛腰痛、尿路結石等症；用核桃熬粥，更是難得的養腎佳品。身體衰弱、腰腿痠痛的中老年人，經常吃此核桃粥，不僅能補腎強壯，抗老防衰，還可作為中老年人泌尿系統結石的輔助防治措施。

核桃補腎的做法

核桃煮粥具體做法，每次用核桃肉5～10個，搗碎，配米2兩，同煮為粥，作早晚餐或點心食用。

其他

最後，推薦一款男女都都適用的的補腎最佳食療方。
材料：海萃人，參1克，枸杞子8-10粒。
做法：兩種材料放入一杯、碗中，倒入開水泡5分鐘左右，加蓋燜泡為佳，飲其水。每日放一次材料，水儘可反覆加水泡飲至無色無味後將參食。
功效：此食療方一般用1-2個月即可明顯改善女性腎虛和男性房事疲軟不舉，不持久等問題及腎虛，使慾望增強，時間持久，房事質量大大提升、獲得充分滿足感。