腎虛的症狀有哪些，補腎壯陽的食物

你知道腎虛的症狀有哪些嗎？你會感覺食慾不振，腰痠背疼嗎？天氣一轉涼就會感覺特別冷，本來穿兩件單衣就夠了，你卻要穿棉衣，這些都是腎虛的表現，今天小編為你帶來補腎壯陽的食物，輕鬆吃出健康。

腎虛的症狀有哪些 補腎壯陽的食物

失眠、渾身燥熱、注意力難以集中，記憶力下降，腎陰虛的女性很容易發脾氣，很難集中注意力，無精打采，沒有朝氣，工作效率很差，還會經常失眠，多夢，有時還會感到腰膝痠軟，嚴重的會出現下面的症狀：眩暈耳鳴、形體消瘦、失眠多夢、顴紅潮熱、盜汗。

腎虛的症狀有哪些 補腎壯陽的食物

會比正常的人更怕冷，總會比一般的人穿得多，沒有風溼或外傷，可就是感覺背部不舒服，胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛，就算不拿重的東西，走到三樓就兩腿無力，坐在椅子上看電視，超過2個小時就覺得腰痠。

腎虛的症狀有哪些 補腎壯陽的食物

鰍蝦湯

材料：泥鰍200克，蝦30克，姜、鹽、味精、澱粉各適量。

做法：先把泥鰍用溫水洗淨，殺掉，取出內臟，把蝦洗乾淨，姜也洗乾淨，切好，待用。然後把泥鰍和蝦一起放進鍋裡，大火熬湯，等煮熟後，再放進姜，鹽，味精調味和澱粉就可以食用了。

功效：溫陽補腎。因腎氣虛弱、腎陽不足所致的腰腳軟弱無力，可以多喝這款湯。

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五香狗肉

材料：狗肉250克，小茴香、桂皮、丁香各6克，蔥、姜、蒜、醬油、料酒、白糖各適量。

做法：先把狗肉洗乾淨，放進鍋裡，加入適量的水燒開，在放進小茴香、桂皮、丁香以及蔥、姜、蒜、醬油、料酒、白糖煮到狗肉酥爛，取出切成片，放回湯內即可食肉喝湯。

功效：狗肉除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。此藥膳用於腎陽不足，腰膝軟弱，四肢不溫，陽萎不舉等症。

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牡蠣

牡蠣又被教做生蠔，它含有大量的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素，味鹹，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精的功效。男生可以多吃牡蠣可提高性功能及精子的質量，對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等都有很好的效果。

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韭菜

韭菜又被稱其為壯陽草，我國古代不少著名詩人的詩中都提到過韭菜，如唐代詩人杜甫的“夜雨剪春韭，新炊間黃梁”，宋代詩人蘇軾的“漸覺東風料峭寒，青蒿黃韭試春盤”。韭菜可謂是自古以來就已經受到我國人民的喜愛和重視，韭菜可以用來炒雞蛋，營養豐富。

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羊腎

又被稱其羊腰子，它含有大量的優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫。有生精益血、壯陽補腎功效。《日華本草》說，羊腎能“補虛損，陰弱，壯陽益腎”。適用於腎虛陽痿者食用。

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松子

松子是很好的壯陽食物，中醫表示，松子仁味甘，性微溫，有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、滑腸通便等功效，松子仁中含有很多不飽和脂肪酸、優質蛋白質、多種維生素和礦物質。多吃有助強身健體，提高機體免疫功能、延緩衰老、消除面板皺紋、潤膚美容、增強性功能等作用。對於失眠腎虛有很好的功效。

腎虛的症狀有哪些 補腎壯陽的食物

桑葚

桑葚有提高免疫力、延緩衰老、滋養肝腎、養血明目等的功效，體虛體弱者、神經衰弱和失眠人士以及腎虛者都可以多吃桑葚。