秋季養生知識“五忌三宜”
秋季雖然涼爽但陽光還是肆無忌憚的,因此人體易出現倦怠、乏力之象。秋季養生知識“五忌三宜”你知道嗎?
五忌
無病亂補
身體安康,過量的補充營養,不僅增加開支也會損害自身。如過量服用魚肝油可引起中毒,長期服用葡萄糖會引起發胖和血中膽固醇增多,誘發心血管疾病。
虛實不分
中醫講究身體不虛不宜用補。虛症又有陰、陽、氣、血之分,對症用藥才能有所補益,否則易適得其反,有害身體。
進補必肉
動物性食物無疑是滋補品,不僅營養價值高而且美味,但肉類產品不易消化,若是吃太多對於腸胃來說是種負擔,特別是上了年紀的老人家。另外肉類吃的太多,攝脂、糖類過多易引起心腦血管病和癌症。
恆“補”不變
有些人喜歡按照個人口味,多年來只吃一類補食品,這對身體是不利的。因為藥物和食品既有保健作用也有副作用,久服一定會有一定影響,特別是老人家,不但各臟器會減退,需要全面的系統性的調理,根據不同季節進補。
越貴越補
凡是進補均有一定的物件和適應症,應該根據自身所缺乏的來進補,而不是凡是以貴的補品來進補,比如老年人群,更應注意實用和價廉作為滋補原則,要防止以藥代食,重藥輕食不科學。
三宜
養脾胃
秋季易疲乏、胃口不佳,應重在調理脾胃功能,為冬季進補打好基礎。多吃些易消化的、潤肺生當的食物。如奶製品、魚、瘦肉、雞蛋、豆類、綠色新鮮蔬菜等。
養肺
秋季乾燥,對肺的侵害也會變的嚴重,因此要滋陰潤肺,如芝麻、百合、梨、木耳、蜂蜜、蘿蔔、甘蔗、蓮藕、蔬菜等。要注意像羊肉、狗肉等高溫熱食物,除非是陽虛體質者,還是要儘量避免。
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