冬季吃蓮藕的好處，冬季常吃蓮藕好處多多

今天我給大家介紹的是冬季吃蓮藕的好處，蓮藕是個營養好的食物，下面就和我一起具體瞭解下蓮藕吧。

冬季吃蓮藕的好處

蓮藕，絕對是當令滋補佳品；俗話說，荷蓮一身寶，蓮藕有很好的養生功效。

1抗衰防癌

鮮藕中的維生素C及多酚類物質，可以提高免疫力，延緩衰老，預防癌症。

2補血生肌

蓮藕富含銅、鐵、鉀、鋅、鎂和錳等微量元素，蛋白質、維生素及澱粉含量也很豐富，有明顯的補益氣血功效，能增強人體免疫力。

在塊莖類食物中，蓮藕含鐵量較高。因此，缺鐵性貧血者最適宜吃藕。藕粉為養陰補血之佳品，貧血、易疲倦、食慾不振的人可服藕粉，有抗貧血、生血的作用。

3安神寧心

蓮藕含維生素B群（特別是B6），有助於減少煩躁、緩解頭痛、減輕壓力，進而改善心情、降低心臟病危險；還能防止動脈硬化，改善血液迴圈。

4潤腸通便

蓮藕富含膳食纖維及黏蛋白，熱量卻不高，因而能控制體重。它有助降低血糖、三酸甘油脂和膽固醇水平，促進腸蠕動、預防便祕及痔瘡。鮮藕生薑汁還可治療腸道炎症。

鮮藕含有豐富的鈣、磷、鐵及多種維生素，且含鐵量較高。

●蓮藕熟吃則性味甘溫，有健脾養胃、補心養血、生肌止瀉、補五臟之虛、強壯筋骨、延年益壽的功效。

●蓮藕生吃性味甘寒，可養陰生津、潤肺止咳、健脾益氣、散瘀消腫、涼血止血、解酒、止嘔。

1、蓮藕排骨湯

1、燒開一鍋水，將處理好的排骨倒進去，撈出浮沫後蓋上鍋蓋，燉半小時；

2、開啟鍋，將切好的蓮藕倒進鍋裡，淋入幾滴醋，再燉半小時；

3、撒入適量鹽即可。

2、涼拌蓮藕

1、將蓮藕去皮洗淨，切成薄片；

2、將切好的蓮藕開水焯一兩分鐘；將焯好的蓮藕盛出來放涼水中。（焯蓮藕的水千萬不要扔掉，可以倒入一個碗內，放點糖就是美味的蓮藕水，多喝可以敗火養顏）；

3、拿一個拌菜的大碗，倒入蓮藕，依次放入鹽、糖、醋、香油，攪拌均勻即可。