吃木耳有什麼好處,揭其食用方法和好處
黑木耳又稱為耳子、木蛾、樹雞、雲耳、黑菜,是生長在朽木上的一種食用菌,被譽為“素中之葷”、“菌中之花”。我們來了解常吃黑木耳的好處及其食用方法。
木耳的營養成分
黑木耳的營養價值成分頗高,每百克黑木耳中含有10.6G蛋白質、脂肪0.2G、碳水化合物65.5G,粗纖維7G,維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素、煙酸等多種維生素和無機鹽。最值得一提的是,黑木耳的含鐵量極高,為各種食物含鐵量之首。所以黑木耳也是一種非常好的天然補血蔬菜。
什麼是木耳
木耳又稱為耳子、木蛾、樹雞、雲耳、黑菜,也因為其黑色,所以常稱之為黑木耳,它是生長在朽木上的一種食用菌,其顏色淡褐,形似人耳而得名。黑木耳顏色呈黑褐色,味道鮮美、營養豐富、可素葷,不但為中國菜餚大添風采,也能養血駐顏,祛病延年。
木耳的藥用價值
1、黑木耳中的鐵含量極高,常吃黑木耳可駐顏養血,使得面板紅潤、容光煥發,也能治療缺鐵性貧血。
2、黑木耳含有維生素K,可減少血液凝結成塊,預防血栓等症狀的發生。吃黑木耳後,血液變稀,人就不容易患腦血栓、老年痴呆,也不容易患冠心病。
3、黑木耳中的膠質可將殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外,從而清掃腸胃。
4、黑木耳對於膽結石、腎結石等內源性的異物也比較好的化解功能。木耳中的抗腫瘤活性物質,可增強機體的免疫力,長期吃可防癌抗癌。
木耳的食用方法
鮮木耳中含有毒素不可食用。當鮮木耳加工乾製後,所含毒素可消失破壞。黑木耳的食用方法很有講究,一般炒食不易被人消化吸收。最好的食用方法就是將木耳洗淨,用溫水泡發24小時,去除雜質。再用旺火煮沸,再改用文火耐心煮4個小時左右,黑木耳發酥後,湯變濃,用筷子或湯匙舀起時,湯呈線狀流下為佳。
木耳的兩種常見做法
木耳炒雞蛋
食材:水發木耳若干,雞蛋2個;蔥花,蒜末,食用油,鹽,雞精。
做法
1.木耳用水發好,洗乾淨,把下面的硬的摳掉,用手撕成小朵,用沸水焯一下。雞蛋打好,備用。
2.熱鍋倒一點點油,把雞蛋攤好,盛出來。
3.在剛才的鍋裡再倒一點兒油,油熱6成左右的時候放蒜末,爆香,然後放木耳翻炒,看木耳有油亮亮的光澤以後,放入剛才攤好的雞蛋,繼續翻炒幾下,撒一些蔥花,放鹽、雞精,翻炒均勻後,出鍋。
酸辣木耳
食材:幹木耳一把、香菜5根、大蒜半頭、紅椒半個、黃椒半個、白醋1湯匙(15ml)、陳醋1湯匙、(15ml)、鹽1/2茶匙(3克)、白糖1茶匙(5克)、雞精1/4茶匙(1克)、辣椒油1茶匙(5ml)、香油1/4茶匙(1ml)。
做法
1)木耳用適量溫水浸泡,撒入少許澱粉,可以有助於木耳的清潔。木耳軟化後,徹底清洗乾淨。
2)鍋中倒入清水大火加熱至沸騰,放入木耳焯3分鐘,撈出過冷水後瀝乾。
3)將木耳撕成小塊。香菜洗淨切成2cm長的段。紅黃椒去蒂去籽洗淨後,切成4cm長的細絲。大蒜去皮,用壓蒜器壓成蒜泥。
4)將木耳,香菜段,紅黃椒絲,蒜泥倒入一個大碗中,調入白醋,陳醋,鹽,白糖,雞精,辣椒油和香油,攪拌均勻即可。
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