學瑜伽需要注意什麼，什麼樣的人適合學習瑜伽

時下，新時代的許多女性為了追求完美的身材，追求黃金比例的體形而對練習瑜伽躍躍欲試，而且發源於印度的瑜伽也成為當代女性健身的不二選擇。那學瑜伽需要注意什麼呢?什麼樣的人適合學習瑜伽?老師這就為大家解答。

瑜伽適合那些人

1、本身就是瑜伽愛好者的人

學瑜伽，不僅對自己在平時的習練上有所增進和幫助，還能更輕鬆的解鎖更高階的瑜伽體式，糾正你平時不正確的發力點和錯誤的練習方式，並且在代課教別人的時候自己也能夠練習到。

2、在校或剛畢業的大學生

對於這個階段的年齡來講，正是學瑜伽的黃金年齡，可以利用學校放假的寒暑假，只要認真學習，一般都可以學有所成。

3、辦公室職員

有的人也會選擇去健身房或者瑜伽會所辦張卡，飯後去上節課鍛鍊一下，那麼瑜伽同樣適合，在工作之餘學習一下瑜伽，緩解工作一天的疲勞和壓力。

4、家庭主婦

學習瑜伽，可以變美變漂亮，重拾自信心，朋友圈不僅是晒孩子的地方，還可以晒晒馬甲線、蜜桃臀。

5、退休在家的阿姨

對於這類人群來說，閒著也是閒著，不如學習練瑜伽，找點樂子，打發下時間，讓自己的生活變得更加充實。

1、對於零基礎的伽人們而言

瑜伽教練培訓課程分為初、中、高階，整個學習週期全日制為1-2個月。如果學員除了學習還要工作的話，那也可以選擇週末瑜伽班來進行，也是可以的，不過週末班瑜伽班課程培訓週期會更長一點，學習週期為3個月。

2、對於專業知識過硬、基礎很不錯，有過瑜伽老師的相關經驗的人

可以安排的30天的職業培訓就能考取瑜伽教練證書，成為一名合格的瑜伽教練，但是符合相關條件的人不多。

1、首先可以在網上自行網購一塊相對寬敞的瑜伽墊，材質需要防滑，將瑜伽墊撲在客廳裡面，不用的時候再收起來。

2、換上一套棉質的瑜伽服，材質柔軟，尺寸寬鬆，還應該把頭髮紮起一個馬尾，避免在練習的過程中產生障礙。

3、先從簡單的練臂，練柔韌性的動作開始入門，因為大部分入門的學員骨骼長期沒有做些柔韌性動作而導致四肢沒那麼靈活，如果練習難度大的動作可能會導致拉傷。

4、每次練習的時間應該在半個小時到一個小時左右，以免勞動過大。