夏季養生,喝酸奶需注意的四個誤區
夏季天氣炎熱,很多人都沒有胃口,於是酸酸甜甜的酸奶得到了大家的寵愛。今天就為大家來分享夏季養生之喝酸奶需注意的四個誤區,讓你正確獲取最大營養價值。
喝酸奶的誤區一:量越多越好(NO)
酸奶是保健食品的一種,裡面的有益菌對人體的腸胃很有好處。很多人就把酸奶當成一種飲料,每天喝好幾瓶來改善自己的腸胃問題。殊不知,大量的益生菌會導致腸功能紊亂,嚴重者還有讓免疫力低下。東西雖好,還是要把握個度,每天最多200ml。
喝酸奶的誤區二:越濃稠越營養(NO)
很多人認為越濃稠的酸奶,裡面的益生菌越多,對營養方面有一定的保障。其實酸奶的濃稠完全取決於各種調稠劑,和營養五官。而且酸奶的濃稠只是用來針對大家的口感做出的設計,絲毫沒有營養價值。
喝酸奶的誤區三:加熱後不傷腸胃(NO)
養生專家都說,夏季再熱也少喝冰水,故溫水最適合養生。很多人就把冷藏的酸奶拿出來加熱,確保不傷身體。為什麼酸奶不像其他牛奶,非得冷藏呢?這也就是問題所在,酸奶中的益生菌都是活菌,需要在低溫下才能保留下來,高溫只會殺死這些益生菌。加熱後的酸奶可以說是毫無價值,喝了也沒用。
喝酸奶的誤區四:多喝酸奶減肥(NO)
大家都知道,酸奶有促進腸胃蠕動的作用,從而改善便祕等問題。這並不表示,酸奶就有減肥的作用,只是說酸奶具有一定的飽腹感,對於想要進食的人來說,可以暫時滿足腸胃。酸奶本身也還是由熱量的,尤其是在沒有標明低脂或脫脂的前提下,熱量還不低。
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