冬天坐月子可以吃水果嗎，可試試這十種水果

有些新手媽媽可能比較迷茫，在寒冷的冬天坐月子，還可以吃水果嗎，到底冬天坐月子可以吃水果嗎，下面跟隨小編一起詳細瞭解瞭解吧~

冬天坐月子可以吃水果嗎

冬天坐月子當然是可以吃水果的，只不過水果是分寒、涼、溫、熱四種屬性的，坐月子期間不適宜吃寒涼水果，尤其是在本就寒冷的冬天，像西瓜、柿子、香瓜、椰子、草莓、桔子、芒果、橙等水果應避免食用。可吃些溫熱水果，比如龍眼、木瓜、葡萄、蘋果等，有助於祛寒、補虛、開胃、健脾，使人體的能量代謝率提高，增加人體熱量。

冬天坐月子吃什麼水果好

1.龍眼

龍眼又稱為桂圓，味道清甜，盛產龍眼地區的人們喜歡將水果製成龍眼乾，這樣就算是過了龍眼的旺季，也能夠吃到味道香甜的龍眼乾。龍眼具有益心脾、補氣血、安神的作用，可是不錯的進補水果。對於產後體質虛弱的媽媽們來說，適當吃些新鮮的桂圓或者乾的龍眼肉都是不錯的選擇，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。

2.蘋果

蘋果溫和，主要是碳水化物。蘋果含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠和礦物質，有利於恢復面板潤滑、光澤。蘋果的黏膠和細纖維能夠吸附並且清楚細菌和毒素，有利於產後媽媽開胃和健胃，尤其對於治療產婦腹瀉效果更佳。同時，蘋果還能降低血糖和膽固醇，有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病和肝功能不良產婦的產後恢復。蘋果還含有大量的鉀鹽，能和體內過剩的鈉鹽結合並排出體外。

3.木瓜

產後吃木瓜相信是許多媽媽們都知道的。木瓜比較溫和，不僅可以幫助乳汁分泌，還可以促進消脂，對於產後身材恢復可是非常好的水果。雖然木瓜單吃也不錯，不過如果你會吃，可以將其營養成分充分發揮。

4.香蕉

香蕉味甘，因為味道香濃、食用方便同樣也收到許多產後媽媽們的歡迎。香蕉有清熱、潤腸的功效。我們常常都會聽到一個詞“產後抑鬱”，沒想到香蕉可以對預防產後抑鬱有幫助呢。產後食用香蕉，可以使孕媽心情舒暢安靜，香蕉本身則有催眠的作用，可以是疼痛感下降。同時，香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。可有效防止因攙扶臥床休息時間過長，腸胃蠕動較差而造成的便祕。

不過，香蕉屬於性寒的水果，不可多加食用。孕媽就算是愛吃也要節制。同時，在食用前可以用熱水浸燙。

5.紅棗

紅棗營養豐富，富含蛋白質、脂肪、粗纖維、糖類、有機酸、黏液質和鈣、磷、鐵等，又含有多種維生素。每100克鮮棗中含維生素C高達380～600毫克、維生素P33毫克。維生素C和維生素P有助於提高人體的免疫機能，從而起到養血安神、健脾和胃、防病抗衰與養顏益壽的作用。

新媽媽在月子期間恢復身體需要很多的糖類和蛋白質，紅棗中就含有很多的糖類和蛋白質，經常食用紅棗對新媽媽的身體恢復有很大的幫助。紅棗中還富含多種維生素，這對新媽媽生產時的傷口癒合有促進作用，防止新媽媽在產後出現出血的現象。中醫學家認為，紅棗是水果中最好的補藥，它對人體具有益氣生津、補脾活胃、調整血脈的作用，尤其適合產後出現脾胃虛弱、氣血不足的新媽媽食用。

6.奇異果

味道香甜，深受大家的喜歡。奇異果維生素C的含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，吃奇異果有助於強化產後媽媽們的免疫系統，特別對於剖腹產術後媽媽們的身體恢復非常好。

但是，由於奇異果屬於味甘性冷的食物，所以是不能多吃的。巧吃的方法就是食用前可先用熱水燙溫，而食用的量每天不超過一個是最好的。

7.榴蓮

榴蓮性熱，對於促進體溫、加強血液迴圈有良好的作用。產後大多數媽媽們容易出現虛寒的情況，不過食用適量的榴蓮來恢復吧。

但是值得注意的是，榴蓮性熱，不容易消化，吃多了容易上火。所以巧吃榴蓮的方法就是講榴蓮和山竹一起食用，可以中和榴蓮的熱性。不過不是所有的產後媽媽都是可以這樣吃的，如果是剖腹產後容易出現小腸粘黏的產婦，最好就不要這樣食用。

8.山楂

味甘酸，性溫。山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等，其中鈣含量為諸果之冠。還含有山楂酸、檸檬酸、蘋果酸、果糖及黃酮類，有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進食慾的作用，能降低血壓及血膽固醇的含量。

產婦生孩子後過度勞累，往往食慾不振、口乾舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂，能夠增進食慾、幫助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內的瘀血，減輕腹痛。

9.葡萄

味甘酸，性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。製成葡萄乾幹後，鐵佔比例更大，可當作補鐵食品，常食可消除睏倦乏力、形體消瘦等症狀，是健體延年的佳品品。婦女產後失血過多，可以葡萄作為補血聖品。

10.橄欖

味甘，略酸澀，性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明。

冬天坐月子吃水果可以蒸著吃

1.蒸香蕉

做法：把香蕉剝皮放在盤中並加上適量冰糖，隔水蒸約10分鐘，每日服用2次可以起到清熱潤燥、潤腸通便的作用。

作用：香蕉含有豐富的膳食纖維可以促進腸道蠕動。

注意：嚴重便祕要及時就醫，而且蒸香蕉不宜空腹吃、也不宜和酸奶混著吃。

2.蒸紅棗

做法：把5-7個大棗和枸杞用水浸軟後，再打兩枚雞蛋並加入少量鹽，然後在蛋液中加入大棗枸杞和少量水，等到蛋液凝結就可以吃了。

作用：民間對大棗很是推崇，自古以來就有“五穀加大棗，勝似靈芝草”、“一日三棗紅顏不老”等諺語，大棗可以補中益氣、養血安神，對於氣血虧虛、肝腎不足等幫助很大。

注意：紅棗不宜和黃瓜、蘿蔔一起食用，兩者都是紅棗的剋星，會破壞紅棗的維生素。

3.煮山楂

做法：把山楂去核後放在碗裡並加入冰糖，再用鍋蒸15分鐘即可。

注意：山楂不宜和海鮮、人蔘和檸檬同食，否則會食物相剋。

作用：山楂可以消食、散瘀血，《日用本草》裡記載：化食積，行結氣，健胃寬膈，消血痞氣塊。

4.蒸蘋果

做法：將蘋果帶皮切片放入碗中，隔水蒸5分鐘即可。

注意：蘋果不宜與海鮮同食，蘋果含有鞣酸與海鮮同食會降低海鮮價值。

作用：蘋果中的果膠蒸煮過以後，不僅能吸收細菌和毒素，還有收斂、止瀉的功效。

5.蒸木瓜

做法：木瓜削皮後從中間切開去籽，把紅棗放入木瓜肚子裡，這時把盤子扣到木瓜上然後快速翻過來，擱在鍋裡大火蒸15分鐘，出鍋後加蜂蜜或牛奶即可。

作用：木瓜有下奶、舒經活絡、化溼除痺、止痙（抽筋、痙攣）祛痛等作用。

注意：孕婦不要吃木瓜，因為懷孕時吃木瓜可能會引起子宮收縮和腹痛。