孕婦吃核桃的好處，孕婦吃核桃一天吃幾個

很多人都在說，懷孕期間一定要多吃核桃，尤其懷的是男孩，吃核桃都有哪些好吃呢？也不能吃太多，一天吃多少個合適呢？

孕婦吃核桃的好處

核桃仁的營養結構與人腦需求容易被大腦吸收，更是大腦發育最好的營養元素。孕婦吃核桃寶寶補腦益智，是對的！

核桃含有豐富維生素E、B族維生素含有蛋白質、脂肪、碳水化合物的代謝，使胞興奮和抑制處於平衡狀態。

核桃中還含有豐富維生素A、維生素C、鐵、鋅、銅、鎂、磷等，可提高大腦活力，加快腦部神經細胞，增強記憶力。

孕婦吃核桃一天吃幾個

每100剋核桃中，就含有脂肪58.8克、優質蛋白質為14.9克。其中脂肪中71%為亞油酸，12%為亞麻酸，提供足夠鈣、鋅、葉酸等。並有補氣養血、溫肺潤腸的作用，對胚胎腦部發育非常有利。

為了生一個聰明的小寶寶，孕媽每天都會吃大量核桃。但核桃不易食用過多，核桃含熱量高，吃多了容易上火導致噁心，如果孕婦上火期間或腹瀉則不宜吃。應該適當攝入一般來說孕婦每天吃4～5個核桃。

核桃仁表面的褐色薄皮有苦味，千萬不要把它剝掉，會讓核桃本人損失一部分營養！核桃營養成分能促進寶寶大腦發育，所以適量吃核桃對孕婦和寶寶都要有好處。

核桃吃的合適，那就是好事，但要是吃多了對孕婦和孩子都不好，還是要管住自己的嘴。