核桃一天中什麼時候吃最好，一天吃核桃的最佳時間

核桃營養豐富，可以補腦益智，可是吃核桃是講究時間的，那麼，核桃一天中什麼時候吃最好？

核桃一天中什麼時候吃最好

可每天早晚各吃幾枚核桃，大有裨益，既健身體，又能抗衰老。往往比吃補藥還好。

1、早上用餐時吃三四顆核桃。

中國人的早餐很少出現飲食過量，大部分處於營養供應不足的狀態。這時補充核桃，可提高早餐質量，改善三餐的營養比例；另一方面，早餐後人們的代謝水平較高，工作任務又繁重，所吃的食物也很難變成脂肪沉積在身上，故早餐吃幾顆核桃，往往並無長胖的危險，相反卻會抑制午餐的食慾，對控制體重有益無害。

2、晚上睡前可吃一兩顆核桃。

經常血壓高、頭暈、眼花、沒有力氣，很多都是睡眠不好造成的。所以治療失眠成為治療諸病的基礎，而睡前吃點核桃，便能輕鬆對付這一困擾。晚上吃還可以適當幫助在晚上休息的時候修復體內所缺的營養。

當然了，睡前吃核桃，不宜多，一兩顆足以，也不宜太晚，最好是睡前2、3個小時，不要出現吃完核桃立馬睡覺的情況，以免發胖。

核桃什麼季節吃的

核桃果實的成熟期，因品種和氣候條件不同而異。早熟品種和晚熟品種的成熟期，可相差10—25天。一般來說，北方地區的成熟期多在9月上旬至中旬，南方地區相對早一些。農村有句老話這麼說“七月的核桃,八月的梨”,因此農曆7月大多是核桃成熟的季節。

不要空腹時吃核桃

早晚是比較適合的時間，但實際吃核桃沒什麼太多時間限制，核桃可分散在白天的各時間段吃。這樣不會引起身體不適，還能保證更好的工作狀態。只是，千萬不要空腹時吃核桃。

因為核桃中的脂肪和膳食纖維含量很高，直接空腹食用會刺激腸胃，可能影響食物消化吸收。比如早上不宜空腹吃核桃。但是，空腹喝一杯清水或吃些麵食後再吃核桃就不會引起身體不適，還能提供身體所需營養成分。

空腹吃核桃有什麼壞處

1、營養流失

空腹吃核桃後，核桃在腸胃中停留時間短，身體吸收的營養成分少，導致大量營養物質流失；

2、消化不良

核桃中的高脂肪可能刺激腸胃不適，出現消化不良，嚴重者引起腹瀉；

3、引起噁心

空腹吃核桃，核桃富含的脂肪酸容易引起口腔油膩泛酸，產生噁心的情況；

4、加重腎臟負擔

空腹吃核桃能攝入很多優質蛋白， 蛋白質在胃酸的作用下凝結沉澱形成不溶物，會增加結石的風險，不利於身體健康。

一天吃幾個核桃最好

每天食核桃仁的量最好控制在40克左右，也就是大約4、5個核桃。最好能分兩次吃，早上吃三四顆，晚上一兩顆足以。核桃儘管營養價值高，但不宜食用過多，不僅會上火噁心，還有可能導致脂肪攝入量過高，引起肥胖。