孕婦吃黑芝麻好還是白芝麻好

因為芝麻的顏色有黑色和白色，所以就有了黑芝麻和白芝麻之分，那麼孕婦吃黑芝麻好還是白芝麻好呢，相信許多媽媽想弄個明白，下面跟隨小編一起詳細瞭解瞭解吧~

孕婦吃黑芝麻好還是白芝麻好

黑芝麻和白芝麻相比起來，孕婦吃黑芝麻好一點。

因為黑芝麻的補益作用比白芝麻要強一些，黑芝麻具有養血補肝腎的作用，有益腦填髓的功效。寶寶常吃可以耳聰目明，對記憶力和思維能力的提高也非常有好處。

黑芝麻不僅有烏鬚髮的功效，根據當代醫藥學研究結果表明，黑芝麻中的維生素E也非常豐富，可使面色光澤，寶寶常吃可以使頭髮烏黑濃密，面板細膩，顯得更朝氣蓬勃。

黑芝麻和白芝麻的對比

芝麻根據顏色人們將其分為了兩種，就是黑芝麻和白芝麻，這兩種芝麻不但顏色不同，而且其用處和所含的營養成分也有一定的差異。

就脂肪而言，可算得上量豐而質優，芝麻的脂肪含量為46%，白芝麻為40%，二者含量都高。維生素E含量很高，黑芝麻為50毫克%，白芝麻為38毫克%。就鉀鈉比看，黑芝麻為43：1，白芝麻為8：1，常食黑芝麻對預防或緩解高血壓有益。

相對而言，黑芝麻所含的營養成分都要比白芝麻高出一些，因此一般人們都是食用黑芝麻，而將白芝麻用來榨油。

孕婦吃黑芝麻的注意事項

1、早上吃黑芝麻最好，因為黑芝麻含油脂比較多，晚上吃容易造成不易消化，睡眠不好。早上吃可以為一天的工作學習等腦力消耗者補充能量，早上是補充營養品的黃金時間。

2、要適當的吃，量一定要控制，最好當成兩餐中間的加餐，不要當正餐食用。   

3、市場上的黑芝麻製品有很多種，買的時候注意配料表，新增劑越少越好，當然還要看牌子。有條件的自己買黑芝麻進行炒熟磨製，那樣是最放心的。

4、黑芝麻的外層是一層非常硬的膜，而這層硬膜極易影響人體對黑芝麻中各種營養物質的吸收，所以，孕媽媽在食用黑芝麻前，最好是先將芝麻碾碎。

5、由於黑芝麻有潤腸通便的作用，因此患有腸炎、腹瀉等腸胃疾病的女性，最好還是不要吃黑芝麻，避免病情會進一步加重。

6、黑芝麻忌與雞肉搭配，否則可能會引起中毒。

7、可以吃芝麻糊或芝麻醬，比較容易吸收。最好吃原味無新增無糖的，新增劑對寶寶不好。   可調和豆漿或牛奶吃，在粥里加點也不錯。