芝麻的功效及食用方法,芝麻這樣吃降血壓快
今天我給大家帶來的是芝麻的功效及食用方法,喜歡吃芝麻的朋友下面抓緊時間和我一起看看吧。
芝麻的功效及食用方法
冬蟲夏草、枸杞、黑枸杞、葛根、燕窩、三七、藏紅花、瑪卡、黃芪、阿膠、丹蔘、蜂蜜、辣木籽、天麻、西洋參、紅棗、鐵皮石斛、黨蔘、當歸、丹蔘、人蔘、西洋參、
中醫上常說:“世上只有芝麻好,可惜凡人生吃了”。
的確,黑芝麻確實是很好的補品,除了我們知道黑髮、補腎之外,還有很多功效,只是大多數人的吃法不對,所以吃了未見其效。
補藥一堆不如芝麻一把
1、控制血壓
黑芝麻中鉀含量豐富,每百克黑芝麻中含鉀高,而含鈉則少很多。
鉀鈉含量的比例接近40:1,這對於控制血壓和保持心臟健康非常重要。
2、補鈣
黑芝麻含鈣量,約為牛奶的4倍。黑芝麻補鈣的效果遠好於人們常飲用的牛奶
3、疏通血管、預防動脈硬化
芝麻為脂溶性氧化劑,不僅使血管的彈性增強,而且還可使血液迴圈執行正常。
對預防中老年心、腦血管硬化大有裨益;它還有降低血糖、增加肝臟及肌肉中糖元的含量和增加血球溶積的作用。
4、抗ai抗衰老、延年益壽
黑芝麻富含的花青素不僅能抵抗衰老,還有益心血管健康。芝麻又為富硒食物,因此決定了它有良好的抗ai作用。
另外,黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸,也有延年益壽的作用。
黑芝麻的功效還有很多,想要讓它發揮相應的防病治病功效,吃法才是關鍵!
這樣吃才降壓補鈣潤關節
1.降壓:核桃黑芝麻糊
取黑芝麻50克、核桃仁50克、白砂糖10克備用。
先將黑芝麻晒乾,炒熟,與核桃仁一起研為細末,加入白糖,拌勻後裝到一個玻璃瓶中備用。
每日2次,每次25克,食用時用溫開水調服即可。
2.補鈣潤關節:早餐一把黑芝麻
黑芝麻的含鈣量有多高,拿一組資料進行比較就可以知道,100克牛奶中的鈣含量為100多毫克,而黑芝麻是800多毫克。
最好是每頓都吃一些黑芝麻,早餐吸收好,可以固定吃上一小把,其他的時間有空就可以吃一點。
很多老年人都有多年的風溼和關節痠痛的症狀,這時候吃點黑芝麻可以有效地緩解。
3.降膽固醇:黑芝麻桑椹糊
取黑芝麻60克,桑葚60克,白糖10克,大米30克。
分別洗淨後,放入罐中搗爛。砂鍋內放清水三碗,煮沸後加入白糖,待糖溶化、水再沸後,加入搗爛的三味,煮成糊狀服食。
4.緩解耳鳴:煲湯燉肉加點黑芝麻
有些老人會有耳鳴的問題,可多吃些黑芝麻來輔助調理。
比如煲湯燉肉的時候,將黑芝麻單獨烘乾、擀碎後撒入。耳鳴患者可常常喝,對緩解耳鳴很有好處。
5.緩解感冒:黃酒沖服黑芝麻
風寒感冒時,可以取黑芝麻炒焦50g,乘熱搗碎。
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