立秋後如何調整兒童飲食，確保孩子不受季節影響

立秋後天氣轉涼，孩子常常因為不適應造成一些小毛病。在這個季節交替之際，小編教你幾招關於立秋後如何調整飲食的小竅門，讓每個兒童立秋後飲食規律。

立秋後如何調整兒童飲食 確保孩子不受季節影響

立秋後你會發現雨水逐漸增多，天氣也轉變為早晚涼爽。這時孩子常常感到疲倦乏力，難道秋天比夏天還容易消耗體力嗎？當然不是。立秋後我們常說的“三伏天”還沒過去，天氣雖然轉涼，但依舊暑氣未消。這時應該調整好孩子飲食搭配，讓孩子從內到外增強抵抗力。

立秋後如何調整兒童飲食 確保孩子不受季節影響

適當清熱解暑

立秋之際，天氣還是有點熱，所以清熱解暑的食品還是可以適當飲用。比如綠豆稀、蓮子湯、西瓜等，只有清熱了，寶寶才能正常進食。不過這些都屬於寒涼食物，都應該控制好量，以免涼過頭導致氣虛。

立秋後如何調整兒童飲食 確保孩子不受季節影響

滋陰潤肺利清燥

立秋後孩子可以吃一些具有滋陰潤肺作用的食物，比如藕、百合、紅棗等。這些除了滋陰潤肺外，還能給我們的身體清燥，為寒冷的冬季儲備能量。

立秋後如何調整兒童飲食 確保孩子不受季節影響

少吃辛辣多吃酸味

辛辣的食物可以增進食慾，不過立秋後吃太多辛辣食物很傷肺。為了冬天孩子有個很好的體魄，應該適當吃些調節肝臟功能的食物，如酸味的蔬果，橘子、檸檬、番茄等。

立秋後如何調整兒童飲食 確保孩子不受季節影響

調節體重和食慾

夏季很多高熱量的零食讓孩子們欲罷不能，冰淇林、西瓜、冷飲等。這些東西里面含有大量的糖分，一旦攝取過多就會轉變成脂肪，肥胖也就隨著而來。秋天我們應該適當的補充身體機能，但要掌握好份量。