妊娠糖尿病如何控制飲食,牢記四點正確飲食
糖尿病並不是只有中老年人會容易患上,孕婦也很容易患上糖尿病,醫學上叫做妊娠糖尿病,大家都知道飲食是糖尿病患者非常在乎的關注點,那麼妊娠糖尿病如何控制飲食呢,下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧~
妊娠期糖尿病應注意餐次分配
為維持血糖值平穩及避免酮血癥之發生,餐次的分配非常重要。因為一次進食大量食物會造成血糖快速上升,且母體空腹太久時,容易產生酮體,所以建議少量多餐,將每天應攝取的食物分成5~6餐。特別要避免晚餐與隔天早餐的時間相距過長,所以睡前要補充點心。
妊娠期糖尿病應攝取正確糖類
糖類的攝取主要來源於碳水化合物,如果攝入過多,可使血糖快速升高,但攝入過少則能量不足。因此要儘量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麥芽糖之含糖飲料及甜食,應選擇纖維含量較高的未精製主食,如:以糙米或五穀飯取代白米飯、選用全穀類麵包或饅頭等,更有利於血糖的控制。
妊娠期糖尿病應注意蛋白質攝取
蛋白質供給充足對嬰兒的生長髮育有利,且可避免孕婦貧血和妊高症的發生。保證足夠精蛋白攝入,如:蛋、牛奶、深紅色肉類、魚類及豆漿、豆腐等黃豆製品。最好每天喝至少兩杯牛奶,以獲得足夠鈣質,但千萬不可以牛奶當水喝,以免血糖過高。
妊娠期糖尿病應油脂類要控制
忌食動物性脂肪,以減少飽和脂肪酸的攝入。烹呼叫油以植物油為主,如豆油、花生油、玉米油、菜籽油、橄欖油等。減少油炸、油煎、油酥之食物,以及動物之皮、肥肉等。適量控制堅果類食物的攝入量,因其含脂肪高,不宜控制血糖。少食膽固醇含量高的動物內臟,如肝、腦、腎及魚子、蝦卵、蛋黃等,膽固醇攝入量應限制。
妊娠期糖尿病的飲食原則
1.患有妊娠期糖尿病的孕婦宜食血糖指數低、高膳食纖維含量、易消化清淡的食物。
2.建議孕媽多吃蔬菜如黃瓜、西紅柿、青菜、芹菜等。水果如柚子、獼猴桃、草莓、青蘋果。
3.蛋白選擇優質蛋白如瘦肉、牛奶、魚類等。
4.主食最好選擇粗糧如玉米麵、蕎麥麵、燕麥面做成的饅頭。
5.飲食九分飽,忌暴飲暴食。定時定量進餐,有利於減慢葡萄糖的吸收,促進胰島素的釋放。
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