糖尿病飲食搭配指南，糖尿病飲食怎麼搭配

1/4，放肉禽魚蛋類

這部分肉禽魚蛋類的食物給我們提供了蛋白質，是糖尿病患者每天不可缺少的。

由於過多的脂肪，特別是飽和脂肪會增加心腦血管疾病發生的風險，所以，糖尿病患者應該儘量少吃高脂肪的肉食，優先選擇脂肪含量少的肉類。

我們在選擇這類食物的時候，需要記住這句話：

四隻腳的不如兩隻腳的，兩隻腳的不如沒有腳的。

也就是說，吃豬肉、牛肉等四隻腳動物的肉，不如吃雞肉、鴨肉等兩隻腳動物的肉，而低飽和脂肪的魚肉是最好的選擇。

注意吃肉的時候吃瘦肉，雞鴨禽肉儘量去皮。如果有條件，可以每週吃 2～4 次魚。

對於糖尿病患者，每天可以吃一個雞蛋。

圖片來源： 正版圖片庫

1 杯奶

 

糖尿病患者可以每天喝一杯奶（250～300 毫升），如果喝牛奶胃腸不舒服，可以喝酸奶，注意選擇新增糖少的酸奶。

 

另外，不加糖的豆漿也是很好的選擇。

 

牛奶那麼多品種，糖尿病患者怎麼選？點選：得了糖尿病，喝奶應該怎麼選？

怎麼沒有水果？

也許有人覺得奇怪，為什麼圖片裡面沒有水果？

因為，想吃水果是有前提的，血糖控制得好的患者才能放心吃水果，如果血糖控制不佳，還是先配合治療，控制好了血糖再吃也不遲。

琳琅滿目的水果，應該怎麼選？又該吃多少？點選：得了糖尿病，我還能吃水果嗎？

那麼多的糖尿病飲食技巧和方法，其實核心是這句話：控制總能量，營養要均衡。

希望這篇文章能夠讓大家掌握科學飲食控糖的方法，真正做到吃得好還能控血糖。