奶水不足怎麼辦，五種健康的催乳方法

很多媽媽剛生下寶寶以後，寶寶吃奶不夠多，大小便次數和量都不夠。還有的寶寶兩個月都不長體重，但是精神狀態還不錯。媽媽們可能會想，會不會是自己的奶水不足，那麼奶水不足怎麼辦呢？下面跟隨小編一起來看看吧~

奶水不足怎麼辦

首先舒服的哺乳姿勢，才能讓媽媽更加的放鬆，才能更好的哺乳寶寶，下面看看催乳的方法：

1、熱敷按摩

懷孕8個月的時候，洗澡沐浴時應多注意自我乳頭的清潔和按摩。

熱敷會改善乳房的血液迴圈，增加對乳房的刺激和輸乳管的通暢，增加營養物質的攝取和排乳功能，間接增加泌乳功能。

按摩能刺激乳房分泌乳汁，媽媽可以用乾淨的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘。

2、讓寶寶多多吮吸

導致新媽媽分泌乳汁的激素有許多種，但最主要的是腦垂體前葉分泌的催奶素和腦垂體後葉產生的催產素，前者促進泌乳，後者促進排乳，這兩種激素協同完成哺乳功能。

當胎盤娩出以後，腦垂體開始分泌催奶素，促使腺泡分泌乳汁。但要乳汁順利排出，還需要通過寶寶的吸吮，來刺激乳房的感覺神經末梢分泌催產素。

寶寶的吸吮刺激對於催奶素和催產素的分泌，醫學上都稱之為“正反饋”，即寶寶吸吮越多，乳汁分泌量越多，吸吮越少，分泌量越少。

因此，如果產後不及時給寶寶哺乳，乳頭得不到吸吮刺激，這兩個反射就不能及時建立，乳汁不能排出，泌乳將受到抑制。所以，要想產奶多，最為關鍵的，就是寶寶的吸吮刺激。

3、不要使用奶嘴

有些新媽媽在脹奶的時候，喜歡用吸奶器吸出乳汁，然後再用奶瓶喂寶寶。這種做法是非常危險的。

因為吸吮奶嘴比吸吮乳頭更加容易吃到乳汁，這樣寶寶就會產生“奶嘴依賴”，繼而放棄費勁地吸吮媽媽乳頭。隨著寶寶吸吮刺激的減少，媽媽分泌的乳汁也會逐漸減少，甚至停乳。

因此，母乳餵養寶寶，一定要讓寶寶吸吮媽媽的乳頭，不要讓他接觸奶瓶或安撫奶嘴，以免習慣了奶嘴，反而不要媽媽的乳頭了。

4、多吃傳統食療“催乳湯”

民間常在分娩後的第3～4天開始給產婦喝鯽魚湯、豬蹄湯之類，這是有一定道理的。推薦：傳統催乳湯：豬蹄湯、鯽魚湯。

鯽魚湯

材料：小鯽魚、水、蔥、姜、蒜、鹽、料酒。

做法：

1.鯽魚去鱗甲內臟，洗淨，加入料酒醃製片刻。蔥切段，薑切片，蒜去皮，和醃製好的鯽魚一起放入大碗;

2.加適量水和少許鹽，放入燉盅隔水燉煮1-2小時。熟透出鍋，撈去蔥段，撒上蔥花。

功效：鯽魚有健脾利溼，和中開胃，活血通絡、溫中下氣之功效，對脾胃虛弱、水腫有很好的滋補食療作用。

5、保持良好心情，充分休息

母乳的分泌量與媽媽的精神狀態密切相關，失眠、勞累、焦慮、疼痛都會導致母乳分泌減少。因此，新媽媽在任何情況下都要不急不躁，保持心情舒暢，切忌抑鬱。

新媽媽也要格外注意自己的休息。夜間哺乳會導致睡眠質量下降，使奶水量減少。因此哺乳媽媽要注意抓緊時間，保證自己充分休息，白天可以讓家人幫忙照看一下寶寶，自己睡個午覺。

溫馨提示：

在寶寶出生的最初幾天，寶寶很貪睡，一天可能睡20-22小時，這是正常的。但是要記得2-3小時叫醒寶寶一次，好讓他多吃幾次奶。這可以防止寶寶低血糖造成危險，也會刺激你的乳房多下奶。

叫醒寶寶的方式可以揉揉耳朵或者撓撓腳心。如果你的寶寶很難叫醒，或者吃得不好，可以把初乳和之後的乳汁擠出來，用杯子、勺子或奶瓶餵給寶寶，這樣能滿足寶寶的需要，也利於你的乳汁分泌增加。