產後奶水不足怎麼辦，四招幫你解決奶水不足

媽媽產後奶水不足是常見的現象，有的是自身原因，有的是餵養方式不對。解決奶水不足的方法有很多，那麼產後奶水不足怎麼辦呢？下面跟隨小編一起來了解了解吧~

產後奶水不足怎麼辦

1、食療

媽媽們產後奶水不足，最直接的就是缺什麼補什麼，通過食療來補充奶水。

①藥草類-通草

我們可以服用通草來下乳，通草是一種植物，能有效解決產後氣血不足、乳汁不通、乳汁稀少的問題。可與豬蹄、穿山甲、川芎、甘草等煎湯服下乳。

②水果類-木瓜

產婦吃木瓜是能起到催乳的作用，但要注意的是，木瓜最好要煮熟，和其他食材搭配一起吃才更有效果。

③催乳湯

雞、鴿子、豬蹄、鯽魚這四種食物燉湯的催乳效果是立竿見影的，但有兩點需要注意。

一是，雞湯喝鴿子湯不宜產後立馬食用，可以等一段時間，產婦的身體恢復正常了再食用，而且公雞催乳效果優於母雞。

二是，喝催乳湯的時間比較掌握好，建議在產後第3天開始喝催乳湯。

過早的喝催乳湯，乳汁下來的快量又多，寶寶吃不了那麼多會造成浪費，而且還會造成媽媽乳管堵塞而出現乳房脹痛。過晚喝又會使乳汁下來的慢量又少，不能解決母乳不足的問題。

④飲食均衡

值得提醒的是，產婦一定要注意平日飲食均衡，要多種且適量的攝取碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質。

2、注意母乳餵養的細節

①兩邊乳房都要喂

媽媽餵奶時，不能老是喂同一邊，應該兩邊交替著喂，這樣就能保證兩個乳房都有喂。因為老是喂同一邊的話，會導致另一邊乳房受的刺激減少，泌乳自然也會減少。

有些寶寶食量比較小，吃一隻乳房的奶就夠了，這時媽媽可以藉助吸奶器把另一邊的乳汁吸出來，貯存好。一定要保證兩邊乳房同步，這樣才能有利於乳汁分泌。

②吸空乳房

媽媽每次哺乳後，不管乳房裡的乳汁還多不多，都要讓寶寶充分吸空乳房，或可藉助吸奶器吸空乳房，這有利於乳汁的再產生。

③讓寶寶多吮吸

寶寶多多吸吮奶頭，奶水就會分泌的越多，而且正好借寶寶吮吸的力量，通過寶寶的嘴巴來按摩乳暈，達到分泌乳汁的目的。

④避免乳頭受傷

如果媽媽的乳頭受傷、破皮、皸裂或流血並導致發炎時，就會影響乳汁分泌。為避免乳頭受傷，建議媽媽們採用正確的餵奶姿勢，控制好單側的吮吸時間，否則很容易反覆受傷。

3、熱敷、按摩乳房

熱敷、按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁。

熱敷：媽媽用乾淨的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘。

環形按摩：雙手置於乳房的上、下方，以環形方向按摩整個乳房。

螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。

指壓式按摩：雙手張開置於乳房兩側，由乳房向乳頭擠壓。

4、媽媽自我調節

①補充水分

哺乳媽媽常會在餵奶時感到口渴，這是正常的現象。媽媽在餵奶時要注意補充水分，或是多喝豆漿、果汁、原味蔬菜湯等。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。

②充分休息

媽媽們必須保證充分的休息，如果睡眠不足，感到疲勞乏力，當然會使奶水量減少。最好是趕緊學會如何在晚間餵奶後儘快入睡、不失眠、不影響休息。

③保持好心情

母乳是否充足與媽媽的心理及情緒是有很大關係的，如果媽媽天天心情不佳，奶水也會分泌的少，所以媽媽應該要學會，不管在什麼情況下都能做到不急不躁，以平和、愉快的心態面對全新的育兒生活中的一切“挑戰”。