產婦奶水不足吃什麼下奶最快，推薦下奶的食物

母乳最適合寶寶的成長髮育的，然而大部分產婦在產後的奶水都不能滿足寶寶的需求，那奶水不足吃什麼下奶的食物呢？下面就為大家分享產婦吃什麼下奶最快！

產婦奶水不足吃什麼下奶最快

1、金針菜

   金針菜也叫黃花菜，雖然是野菜但是營養價值很高，就拿蛋白質含量來說甚至可以媲美動物肉。產後女性可以將其與瘦豬肉燉煮食用，不但能快速下奶，還能幫助排尿，功效多多。

2、絲瓜

   絲瓜不但能夠通乳，而且還有解毒通經的功效。特別是對於有乳腺炎症的女性來說，可以把絲瓜放入到肉湯中燉煮，就能緩解不適，消除乳房包塊，幫助下奶。

但注意，不要單獨用絲瓜燉湯，否則難以發揮其催乳的功效。

3、豌豆

   豌豆，也就是我們平常稱之為的“小青豆”。吃起來爽口，且含有諸多的磷元素，每100g的豌豆就含有400mg的磷。豌豆的功效很多，如促進排尿，解毒止瀉，最重要的是可以幫助新媽媽們通乳。建議媽媽把豌豆煮熟後清淡食用，或者將豌豆苗搗碎榨汁飲用，通乳的效果更為明顯。

4、茭白

   相傳武則天生完孩子後，乳汁很少而且排便不順，口中還長潰瘍，吃各種藥也不見好轉，後食療學者孟洗獻奉上一道祕方——菱白泥鰍豆腐羹加醋調服，幫武則天消除了煩惱。

   茭白吃起來鮮嫩清爽，營養元素也眾多，如蛋白質，碳水化合物，維生素C，維生素B等等。茭白可以有效幫助女性產後通乳，建議大家將其與山海螺、豬蹄一起放入鍋中燉煮，效果明顯。

5、黑芝麻

黑芝麻包含的營養元素是比較多的，它所含有最豐富的營養元素，就是氨基酸，在氨基酸的作用下，產婦身體的代謝功能會加快，同時，產婦乳腺的細胞也會被啟用，從而具有了催乳的效果。

6、花生

花生是一種獲取及其方便但營養價值卻非常高的一種食物，媽媽們可以將花生作為零嘴食物進行食用。花生最適合一些脾虛反胃、水腫以及白帶多甚至是奶水不足的媽媽們進行食用了。媽媽們不僅能夠直接將花生煮熟了進行食用，還可以用花生來煮一些湯湯水水進行飲用也是很不錯的。當然，這裡所說的花生是水煮花生，而不是油炸或晒乾的花生哦!

哺乳期下奶食譜推薦

1、蝦米粥

原料：蝦米粥食材：蝦米30克，粳米100克。 　

做法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟時，加入洗淨的蝦米，米湯稠時即可食用。 

功效：粥營養豐富，含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素，這個粥補腎壯陽，益精通乳，產後乳母乳汁分泌不足者宜經常食用。

2、桂圓紅豆大棗粥

原料：幹桂圓30g、紅棗50g、紅豆150g

做法：把紅豆、紅棗放進清水裡浸泡2小時，把桂圓去殼只剩下桂圓肉，把泡好紅豆、紅棗鍋裡煮直至沸騰，再加入桂圓肉，再次沸騰後用文火煮一個小時就可以了。

功效：紅豆裡含有豐富的蛋白質、微量元素、有利於增強機體的免疫功能，增加奶汁。

3、絲瓜絡燉湯

絲瓜絡是一種中藥材，就是在絲瓜成熟發黃乾枯後摘下，除去外皮及果肉、種子，洗淨晒乾，即為絲瓜絡。絲瓜絡味甘，性寒，有通行經絡和涼血解毒的作用，可治氣血阻滯、經絡不通等症。催乳有妙招 乳汁分泌不暢時，建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。將絲瓜絡和肉湯燉煮，可以起到催乳的作用。

4、豬骨通草湯 　　

原料：豬骨（腔骨、排骨、腿骨皆宜）500克，通草6克，加水1000毫升，

做法：熬1～2小時，熬成豬骨湯約1小碗，加入少許醬油，一次喝完，每日喝一次，連服3～5天。

功效：豬骨有補氣血、生乳作用，對產婦有通乳汁、補身體、促康復的功效。