產後下奶食譜做法大全，產後吃什麼最下奶

今天我給大家帶來的是產後下奶食譜做法大全，一起來看看吧。

產後下奶食譜做法大全 

今天我們就來給大家推薦幾種下奶食物。

湯類

1、昂刺魚豆腐湯

昂刺魚蛋白質非常利於產婦的消化吸收，而且脂肪含量少，豆腐富含蛋白質，益氣養血，健脾補虛，是一種非常好的促進乳汁分泌的湯。

做法如下：

昂刺魚豆腐湯

1、2~3條昂刺魚去除內臟，洗淨備用

2、將50克豆腐切塊，鍋中加適量清水

3、加入乾淨的昂刺魚和豆腐，並放入適量姜蔥

4、水燒開後小火煮20-30分鐘，出鍋後加入少量鹽、麻油調味。

2、通草鯽魚湯

鯽魚的蛋白質分子非常小，容易消化吸收，可消腫利水、通乳，再配合有通乳利尿的通草，非常適合乳汁少、水腫、產後腸胃虛弱的媽媽。

做法如下：

通草鯽魚湯

1、將1條鯽魚去鱗、鰓、內臟，洗淨；30克黑豆芽洗淨

2、鍋中加入適量清水、魚，水開後加入豆芽、3克通草

3、煮20-30分鐘，出鍋去豆芽、通草

4、加鹽即可食魚飲湯

3、黃花菜肉絲湯

黃花菜在一些地方又被稱作金針菜，營養豐富，蛋白質含量高，非常有利於產後寶媽下奶，煮的時候再加點瘦肉，既下奶，也不油膩。

做法如下：

黃花菜肉絲湯

1、100克洗淨切絲，黃花菜50克洗淨，紅棗5顆

2、加適量清水，燒開後放入肉絲、黃花菜

3、煮熟後加入鹽調味即可食用

4、花生大棗豬蹄湯

花生補氣血，豬蹄可打通乳腺，讓奶水順利湧出，而紅棗益氣補血，所以花生、紅棗和豬蹄混合在一起煮的效果非常適合急需下奶的寶媽！

做法如下：

花生大棗豬蹄湯

1、1個豬蹄洗乾淨去毛，用小刀在上面劃幾個小口

2、然後放在清水中燉煮，加入50克花生、10顆大棗

3、水開之後用文火燉煮至豬蹄熟爛即可

4、出鍋之前根據個人口味加少許鹽。

5、黨蔘當歸瘦肉燉墨魚

墨魚有健脾益腎、通經催乳的功效，黨蔘、當歸、紅棗補氣補血，非常適合產後血虛引起的乳汁不足的媽媽。

做法如下：

黨蔘當歸瘦肉燉墨魚

1、將鮮墨魚250克剖開，去內貝殼，洗淨，切塊，豬瘦肉100克洗淨切粒

2、生薑5片、黨蔘30克、當歸10克、紅棗6顆全部放入鍋中

3、加適量清水，燉煮2小時，出鍋後加入少量鹽調味。

6、酒釀蛋花湯

米酒是大部分地區的寶媽在月子期間常吃的，可益氣生津，活血止血，促進泌乳。

做法如下：

酒釀蛋花湯

1、將1塊酒釀加水煮開，再打入1個雞蛋

2、煮成蛋花狀即可，可趁熱服用。

粥類

1、黑米胡蘿蔔紅棗粥

黑米和紅棗可補充氣血、健脾健肝；胡蘿蔔富含維生素A，有助於潤腸通便，這兩種食材混合在一起煮出來的粥可促進哺乳期寶媽的新陳代謝，氣血通暢，非常有助於母乳的分泌。

做法如下：

黑米胡蘿蔔紅棗粥

1、黑米50克，胡蘿蔔100克

2、洗淨、切塊，大棗10顆備用

3、將所有食材加適量水後，大火燒開改小火煮熟即可；

2、王不留行花生粥

上面說過，花生可以補血通乳，如果再加上通草、王不留行兩種藥材搭配在一起下奶的效果會更好，王不留行花生粥非常適合脾胃虛弱、母乳較少的新手寶媽。

做法如下：

王不留行花生粥

1、將通草8克、王不留行12克煎煮，去渣留汁

2、將藥汁、花生米30克、小米50克一同入鍋

3、加水煮熟後加入少量紅糖即可食用

想要母乳充足，首先要保證有奶必須要保持好的心情，不能著急生氣，有壓力等。其實最好的辦法就是讓寶寶沒事的時候多多吸奶。

那麼催奶的食物有哪些呢，在食物上可多喝湯，多吃腥的，下奶的食物，如魚湯，豬蹄燉黃豆等等，不能吃回奶的食物如韭菜等，如果實在沒奶，可以找個催奶師按摩一下。

要是多吃些菠菜，黃花菜，胡蘿蔔，木耳，之類的，可以催奶的，菠菜裡面含很高的鐵，通過奶水過濾給寶寶很好的，胡蘿蔔含很高的維生素，不容易上火。