產後吃什麼最下奶，這個辦法簡單有用

產後吃什麼最下奶，這個辦法簡單有用

產後吃什麼最下奶

有的媽媽生完孩子，奶水太多、上奶太快、漲奶疼得不行……

而有的媽媽，在嘗試過三千九百九十九種方法後……

終於

……

還是沒奶

……

孩子，無論你做什麼爸爸媽媽都愛你

我想多喝點奶

找個好人家

今天我們就來給大家推薦幾種下奶食物，希望能幫到新媽媽喲~

湯類

1、昂刺魚豆腐湯

昂刺魚蛋白質非常利於產婦的消化吸收，而且脂肪含量少，豆腐富含蛋白質，益氣養血，健脾補虛，是一種非常好的促進乳汁分泌的湯。

做法如下：

昂刺魚豆腐湯

1、2~3條昂刺魚去除內臟，洗淨備用

2、將50克豆腐切塊，鍋中加適量清水

3、加入乾淨的昂刺魚和豆腐，並放入適量姜蔥

4、水燒開後小火煮20-30分鐘，出鍋後加入少量鹽、麻油調味。

2、通草鯽魚湯

鯽魚的蛋白質分子非常小，容易消化吸收，可消腫利水、通乳，再配合有通乳利尿的通草，非常適合乳汁少、水腫、產後腸胃虛弱的媽媽。

做法如下：

通草鯽魚湯

1、將1條鯽魚去鱗、鰓、內臟，洗淨；30克黑豆芽洗淨

2、鍋中加入適量清水、魚，水開後加入豆芽、3克通草

3、煮20-30分鐘，出鍋去豆芽、通草

4、加鹽即可食魚飲湯

3、黃花菜肉絲湯

黃花菜在一些地方又被稱作金針菜，營養豐富，蛋白質含量高，非常有利於產後寶媽下奶，煮的時候再加點瘦肉，既下奶，也不油膩。

做法如下：

黃花菜肉絲湯

1、100克洗淨切絲，黃花菜50克洗淨，紅棗5顆

2、加適量清水，燒開後放入肉絲、黃花菜

3、煮熟後加入鹽調味即可食用

4、花生大棗豬蹄湯

花生補氣血，豬蹄可打通乳腺，讓奶水順利湧出，而紅棗益氣補血，所以花生、紅棗和豬蹄混合在一起煮的效果非常適合急需下奶的寶媽！

做法如下：

花生大棗豬蹄湯

1、1個豬蹄洗乾淨去毛，用小刀在上面劃幾個小口

2、然後放在清水中燉煮，加入50克花生、10顆大棗

3、水開之後用文火燉煮至豬蹄熟爛即可

4、出鍋之前根據個人口味加少許鹽。

5、黨蔘當歸瘦肉燉墨魚

墨魚有健脾益腎、通經催乳的功效，黨蔘、當歸、紅棗補氣補血，非常適合產後血虛引起的乳汁不足的媽媽。

做法如下：

黨蔘當歸瘦肉燉墨魚

1、將鮮墨魚250克剖開，去內貝殼，洗淨，切塊，豬瘦肉100克洗淨切粒

2、生薑5片、黨蔘30克、當歸10克、紅棗6顆全部放入鍋中

3、加適量清水，燉煮2小時，出鍋後加入少量鹽調味。

6、酒釀蛋花湯

米酒是大部分地區的寶媽在月子期間常吃的，可益氣生津，活血止血，促進泌乳。

做法如下：

酒釀蛋花湯

1、將1塊酒釀加水煮開，再打入1個雞蛋

2、煮成蛋花狀即可，可趁熱服用。

粥類

1、黑米胡蘿蔔紅棗粥

黑米和紅棗可補充氣血、健脾健肝；胡蘿蔔富含維生素A，有助於潤腸通便，這兩種食材混合在一起煮出來的粥可促進哺乳期寶媽的新陳代謝，氣血通暢，非常有助於母乳的分泌。

做法如下：

黑米胡蘿蔔紅棗粥

1、黑米50克，胡蘿蔔100克

2、洗淨、切塊，大棗10顆備用

3、將所有食材加適量水後，大火燒開改小火煮熟即可；

2、王不留行花生粥

上面說過，花生可以補血通乳，如果再加上通草、王不留行兩種藥材搭配在一起下奶的效果會更好，王不留行花生粥非常適合脾胃虛弱、母乳較少的新手寶媽。

做法如下：

王不留行花生粥

1、將通草8克、王不留行12克煎煮，去渣留汁

2、將藥汁、花生米30克、小米50克一同入鍋

3、加水煮熟後加入少量紅糖即可食用

想要母乳充足，首先要保證有奶必須要保持好的心情，不能著急生氣，有壓力等。其實最好的辦法就是讓寶寶沒事的時候多多吸奶。

那麼催奶的食物有哪些呢，在食物上可多喝湯，多吃腥的，下奶的食物，如魚湯，豬蹄燉黃豆等等，不能吃回奶的食物如韭菜等，如果實在沒奶，可以找個催奶師按摩一下。

要是多吃些菠菜，黃花菜，胡蘿蔔，木耳，之類的，可以催奶的，菠菜裡面含很高的鐵，通過奶水過濾給寶寶很好的，胡蘿蔔含很高的維生素，不容易上火。

1、花生

花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。花生所含的鈣、鐵對兒童、孕婦和產婦非常有益。

花生衣具有抗纖維蛋白溶解、增加血小板含量並改善其功能、加強毛細血管的收縮機能、改善凝血因子缺陷等作用，並含少量纖維素，具有良好的止血作用，能加速血腫消退，可用於內外各種出血症，包括血友病、血小板減少性紫癜、功能性子宮出血等。

2、豆腐

豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

3、黑芝麻

黑芝麻具有補肝腎、益精血、潤腸燥的功效。現代藥理研究表明，黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分。

4、豌豆

豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

5、萵筍

萵筍分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名"生菜"，莖用萵筍則稱"萵筍"，都具有各種豐富的營養素。據分析，除鐵質外，其它所有營養成分均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。

萵筍性味苦寒，有通乳功效，產婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用。這種食法不僅減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。

6、金針菜

金針菜又叫萱草花，另有黃花菜等別稱，是萱草上的花蕾部分。它是一種多年生宿根野生草本植物，根呈塊狀，喜歡生長在背陽潮溼的地方。營養成分十分豐富，每100克幹品含蛋白質14。1克，這幾乎與動物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。由於金針菜營養豐富，故有較多的食療價值，祖國醫學認為它有利溼熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產後乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。

7、絲瓜

絲瓜絡是一種中藥材，別名又稱絲瓜網、絲瓜殼、瓜絡、絲瓜筋等，就是在絲瓜成熟發黃乾枯後摘下，除去外皮及果肉、種子，洗淨晒乾，即為絲瓜絡。

絲瓜絡多呈長稜形或長圓筒形，為絲狀交織而成。絲瓜絡味甘，性寒，有通行經絡和涼血解毒的作用，可治氣血阻滯、經絡不通等症。如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。專家建議出現乳汁分泌不暢，乳房包塊，可以在中醫的指導下，適當服用絲瓜絡，以便通絡催乳。

8、茭白

茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，在水鄉澤國的江南一帶，與鮮魚、蓴菜並列為江南三大名菜。不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。祖國醫學認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現今多用茭白、豬蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有較好的催乳作用。

由於茭白性冷，乳母如為脾胃虛寒、大便不實，則不宜多食。另茭白含難溶性草酸鈣較多，尿路結石患者也應注意不要吃得太多。

容易回奶的食物：

豬心、鴨肉、魷魚等甘涼的肉食，會減少生乳，哺乳媽媽最好不要吃。

馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹筍等，性寒涼，會引起哺乳媽媽腸胃不適或回乳，寶寶月齡小的媽媽不要吃。

梨、西瓜、柑橘等水果性寒涼，產後體虛未出月子的媽媽不宜吃。

韭菜、麥芽水、乳鴿、豬肝、雞肝、甲魚、巧克力、地瓜、豆角、花椒、人蔘、山楂、香精、全麥麥片、大麥茶、西梅、提子、太鹹的食物等有回奶的作用，最好不要吃。使寶寶過敏的食物，如橙子、洋蔥等會引起寶寶拉肚子、脹氣，另外，媽媽還要多觀察寶寶面板上是否出現紅疹，避免吃後會造成寶寶過敏的食物。

催奶誤區大集合：

Q1.催奶就靠補，多吃補品就能有足夠的奶水？

A：適當的吃補品確實能夠增加乳汁分泌，但是沒有限制、不加選擇地進食補品會給新媽媽的身體健康帶來隱患。

Q2.拿著別人很有效的中藥方子去抓藥催奶？

A：中藥催奶的方法雖然可行，但並不建議盲目使用，一定要按醫生的囑咐用藥。一般情況下，在按摩、食補都沒有什麼效果的情況下再使用中藥方。

Q3.產後前幾天就開始喝各種下奶的湯湯水水？

A：過早喝下奶湯，常可導致乳汁淤積、乳房脹痛，甚至出現發熱症狀。產後一兩天內應該喝些清淡的湯或醫院特別配製的食物，既能恢復體力，又能保證乳汁正常分泌。

Q4.奶水不夠了，找個催奶師按摩催乳？

A：一定要請專業培訓過、有經驗的催奶師幫新媽媽進行催奶通乳。

Q5.催奶就要大魚大肉，哺乳媽媽不適合吃素？

A：大家熟知的催奶湯都是以動物性食物為主料，其實也有很多植物性食材具有催奶作用，比如豌豆、茭白等。哺乳媽媽飲食宜葷素搭配，大魚大肉和純素食都不利於乳汁的分泌。

Q6.媽媽奶水少，寶寶吃不飽，喝點配方奶吧？

A：相信大多數媽媽都這麼做過。其實，新媽媽不要想當然地加喂配方奶，而是要堅持勤喂幾天，讓乳汁越吸越多，另外還要吃好睡好心情好。總之一定要沉住氣，別急於給寶寶加配方奶。

Q7.感覺寶寶吃完後乳房還有點硬，攢著下頓再吃吧？

A：乳房中的奶絕對不能攢，否則會引起脹痛，即便寶寶沒有吃完，也要用手或吸奶器將兩邊乳房都排空，以達到刺激乳汁分泌的目的。

Q8.乳房脹就是有奶，不脹就是沒奶？

A：奶水是隨吃隨有的，不脹也有奶，奶水多少取決於寶寶頻繁有力的吸吮刺激。

Q9.奶線少就表明奶水水？

A：奶線少，不一定就是奶水少，有可能是乳腺不通暢，乳房內的乳汁無法噴出。

Q10.都說讓寶寶勤吸就會催奶，那寶寶得多費力氣啊？

A：這就是人們常說的“吃奶的勁兒”，放心吧，寶寶是不會累著的。

Q11.每次餵奶時，就是一邊乳房喂一次？

A：左右乳房交替餵奶，會讓你有意想不到的收穫。

Q12.混合餵養，喂著喂著就變成不餵母乳了？

A：混合餵養的目的不是讓寶寶餵奶粉，而是讓媽媽儘快催奶，以成功實現母乳餵養。

Q13.一頓奶先吸乳房，吸不出再喂點配方奶？

A：一定要讓寶寶有幾次純粹吃母乳的機會，以慢慢削弱寶寶對奶粉的興趣。

Q14.喂夜奶真的很累，打算讓老公晚上給寶寶衝奶粉？

A：相對白天來說，新媽媽夜間身心都能得到休息，此時是產乳的最佳時間，如果能加上寶寶的吸吮，會起到事半功倍的效果。

Q15.剖宮產媽媽就是要比順產媽媽奶少？

A：奶水的多與少，與順產還是剖宮產沒有必要關係。你的信心，你的堅持，就是乳汁源源不斷產生的源泉。

Q16.我的乳房小，所以奶少也是很正常的？

A：乳房分泌乳汁的多少主要與體內催乳素的含量和泌乳細胞的多少有關，與乳房的形狀和大小無關。有的媽媽乳房雖小，但泌乳細胞數目不少，產後乳汁並不少。

Q17.催奶後，奶水很稀，就沒有營養？

A：乳汁看起來或稀或濃，只是脂肪含量不同造成的，不能與營養畫上等號。一般來說，前奶稀，後奶稠，不管是前奶還是後奶，都是寶寶需要的，不能說前奶就沒有營養，就不讓寶寶吃。

所以說，在我們日常生活中有很多下奶的食物，產婦的家人可以根據這些菜譜做成美味的食物。這樣不僅有利於產婦的身體恢復，而且對於寶寶的營養也更加保障，這樣基本的母嬰問題便得到了解決。