產後減肥減不下來怎麼辦，這幾種方法堅持下去

產後減肥減不下來怎麼辦？很多媽媽生完孩子身材就走樣了，怎麼減肥都不成功，導致整個人都變的很不自信，這樣對於我們的身體也是不好的，那麼，接下來就讓我們一起看看吧。

產後減肥減不下來怎麼辦

每天堅持有氧運動

女性在產後不要急著減肥，因為此時的你擔任著哺乳嬰兒的責任。一般孩子一週歲以後再開始減肥，那麼你可以每天堅持有氧運動最少半小時，這樣能夠很快速的消除身上多餘脂肪，比如騎自行車、游泳、慢跑等這些運動都可以。

保證睡眠

產後女性如果睡眠不充足，不僅會影響到自己的健康，還會造成身體虛胖、浮腫的情況，這也是很多產後女性長久瘦不下來的一個原因。把家裡的事情歸歸類，不要自己一個人累死累活，如果實在是沒有人幫你的好，可以適當選擇僱傭鐘點工，然後每天給自己一個好睡眠，這樣能夠促進自己體內的新陳代謝。

母乳餵養

很多女性擔心母乳餵養對身材不好，於是讓寶寶吃奶粉，這樣不但對寶寶的健康有害，且還會出現身材越發肥胖的現象。堅持母乳餵養能夠幫助女性減肥，因為母乳餵養的時候，女性體內的營養會被寶寶吸收。

適當按摩減肥

如果產後女性很長一段時間減不下來肥，且不管是節食還是運動都無法達到減肥目的的話，那麼可以適當選擇按摩減肥法，通過按摩刺激到穴位，這樣能夠快速消除身體毒素達到減肥效果。

調整飲食

因為產後女性要擔負哺乳重任，所以飲食上會吃一些高營養的食物，這樣一來，身體內就會堆積太多的脂肪。那麼在孩子斷奶之後，女性一定要調整自己的飲食，不吃動物脂肪和甜食，多吃一些蔬菜水果以及粗纖維食物。