早餐減肥食譜沒選對，不要問我怎麼減不下來

早上為我們一天提供機能，不吃早餐不僅會影響身體的健康，還會為我們減肥增加負擔，如何健康減肥呢？早餐減肥食譜沒選對，不要問我怎麼減不下來。

西式早餐減肥食譜：

對於大多數趕時間的OL女性來說，早餐很可能不吃，或者隨便去快餐店買早餐，漢堡包、雞翅和薯條這些油炸食品，熱量相當的高，油量超標，因此會堆積成脂肪，然而維生素卻遠遠不夠。

建議在選擇西式早餐的時候，要搭配蔬菜湯或者水果，讓營養保持均衡，攝取維生素。

水果蔬菜減肥食譜：

MM們在減肥的時候經常會經歷一些減肥誤區，而忽略了健康減肥，經常用水果和蔬菜汁來取代早餐是不可取的，蔬菜中的膳食纖維和水果的多糖不能提供一個上午的能量，餓著容易影響工作效率。

所以當我們知道水果和蔬菜不能滿足一上午的需要後，我們應該攝取一些能補充能量的食物，例如饅頭、包子等。

中式早餐減肥食譜

中式早餐是大街小巷隨處可見的，有些MM會選擇油條和燒餅，如果你知道沒跟油條所含的卡路里有200卡的時候，當你知道高溫道油炸會喪失營養素後，你還會毅然決然的選擇油炸食品嗎？

所以油條和燒餅要少吃，早餐吃得好，早餐也要吃的清淡，如果要吃油條，建議配上豆漿或者牛奶，來均衡營養。

零食早餐減肥食譜：

早上我們身體基本上會脫水，然而零食大多數屬於幹食，吃進去之後不利於消化，零食也是一種高熱量的食物，是減肥的剋星，並且零食的耐餓能力極差，一般來說還美到中午，你的肚子就會餓了。

早餐的選擇關係到一天的精神狀態，所以零食最好不要做早餐吃，早餐不妨選擇含水量較多的食品。