減肥堅持不下來怎麼辦,6個要點需牢記
現在的社會“以瘦為美”,所以很多人都刻意地去追求骨感,紛紛加入瘦身的行列。可減肥是個大工程,任重而道遠,中途難免會萌生放棄的念頭。那麼,減肥堅持不下來怎麼辦?要怎麼做才能堅持下去呢?
制定減肥計劃
制定一個減肥計劃,就是說你想通過減肥減去身上多少肉,減成什麼樣子。很多人減肥堅持不下來都是因為沒有計劃地減肥,看不到效果然後放棄。只有了明確的減肥目標才能通過合適的減肥方法來達到目的。為了自己可以長期地堅持減肥,最好是找個有同等需要的朋友互相監督。
確定獎懲機制
其實要減肥的話,對自己狠一點是很有必要的,這樣才能堅決減肥的決心。你可以制定不同程度的懲罰措施,例如說當天完成所有減肥計劃會怎樣,完成一部分減肥計劃又會怎樣等等。當然,如果自己以較好的狀態完成任務,可以適當地獎勵一下自己,比如是買點小禮物,有時自己哄自己也是需要的。
記錄減肥進度
在減肥的過程中要時時把減肥進度情況寫下來,每次看著自己減肥的進展,不但可以監督自己要認真地堅持下去,還可以檢驗自己的減肥計劃是否有效可行。假如你已經記了一個多月的記錄,可仍然不見絲毫的減肥效果,那你就要認真想想自己是不是用錯減肥方法了。
充實減肥理由
理由越充足,行動就越是有必要性。開始減肥時候,你要為自己找一個“必須減肥”的理由,或是愛美,或是健康,或是為了自己男(女)朋友等等都可以,只要你覺得這個理由夠震撼,讓你不得不減肥即可。
減肥的理由不是一成不變的,有的人開始時候是因為別人的目光而減肥,後來就學會為自己的美麗和健康而減肥。當你減肥的初衷實現了,那你要學會找到新的減肥理由來支援你繼續保持好身材。
目標不要過大
無論是提高耐力、參加三項全能運動,還是做滿25個俯臥撐,設定一個目標無疑可以幫助你更好地堅持下來。但是如果設定目標過高,超乎自己的能力,那麼這樣的目標帶來的壓力可能會導致兩種不好的結果,或是因為壓力太大而選擇放棄,或者為了達到目標而不擇手段,採取一些消極的減肥方法。
學會正確比較
減肥過程中離不開比較,或是跟自己比較,或是跟別人作比較。跟自己作比較可以看出自己的進補和退步,及時調整自己的減肥計劃。把別人作為鏡子作比較,可以看出自己的不足。但是千萬不要人云亦云。減肥的方法因人而異,這樣的方法多餘他人來說有用,但是卻不一定適合自己。
-
健身勵志視訊文案
1、這就是我所有的快樂,這就是我人生當中所有的動力,這就是我的健身視訊,我會用它記錄我的每時每刻!2、我希望自己的人生可以努力起來,讓自己努力的獲得健康,這就是我的健身視訊,我一定會讓自己長點記性!要麼讀書,要麼健身,靈魂和身體,必須有一個在路上。人在健身房都是講...
-
小度健身鏡值得買嗎
不值得。小度添添智慧健身鏡會洩露隱私。一般不會被別人偷看,如果被別人知道密碼,就會連線到你家中的監控攝像頭,就能把你家一覽無遺。其實嚴格的說,只要通過網路,就沒有絕對的安全,就有洩露隱私的可如果被別人知道密碼,就會連線到你家中的監控攝像頭,就能把你家一覽無...
-
健身計劃組合訓練方案
一般都是大肌群搭配小肌群,或者相關的小肌群搭配在一起做,也可以讓兩塊完全不相關的肌肉一起鍛鍊,一般來說沒有絕對不能在一起鍛鍊的肌肉。一般來說大小肌群的搭配,最好選擇鍛鍊大肌群時輔助發力的小肌群鍛鍊,這樣鍛鍊小肌群可以取得更好的鍛鍊效果。比胸肌最好搭配...
-
一般健身房怎麼收費的
健身房都是按次收費,或者辦年卡收費的,一般鍛鍊一次50-100元不等,如果辦卡的話相對便宜,平均一次才幾塊錢,很划算!...