50歲的初跑者什麼時候能跑10公里

正常情況下，只要是身體素質良好的人，50歲的初跑者，1個半月到2個月，就可以跑10公里了。對於初跑者來說，要想跑10公里，要結合自己的實際情況，制定一個科學的計劃，每週跑步6次，中間一天休息，在身體可控範圍，逐步增加距離，50天左右就可以跑到10公里了。