60歲以上慢跑最佳配速

60歲的最佳慢跑心率應該在96~128次/分範圍慢跑以達到上述心率區域的跑速，作為配速的設定範圍較理想。當心率超過了可以適當降速跑而心率未達到，可以適當提速跑。每人按照自己的心率來設定，這種是通常的慢跑配速，範圍較寬，有一定的調速餘地。

六十歲以上人群，堅持跑步，是一種極好的鍛鍊方式，但是跑步速度因人而異，一般來說，早晨起來，慢跑，速度為五分鐘六百步，吃完中午飯，慢跑步數可以少點，可以控制在四百多四分鐘，晚飯後，也一樣，堅持慢跑，每天達到八千步以上，一萬步以內，會給你一個良好的體魄

60歲以上慢跑配速女生一般是在7千米到9千米一小時，男生是8千米到10千米一小時。

需要在跑步的時候控制在正常的時間以及力度之內，可以減少對自身產生的刺激，還可以避免乳酸有堆積的表現，在跑步的時候，如果是速度過快的情況下，還會伴隨著肌肉拉傷以及肌肉疼痛的表現。通過跑步能加速人體的新陳代謝以及血液迴圈，還可以減少脂肪堆積，起到強健身體以及輔助減肥的效果。