7歲男孩平板支撐2分鐘什麼概念

1、平板支撐能夠堅持2分鐘，說明已經經過一段時間的鍛鍊，身體素質較良好，耐力較為不錯。鍛鍊需要循序漸進，進行平板支撐運動前注意做好熱身活動，避免運動不當造成肌肉拉傷。

2、做平板支撐時，以腳尖和手肘作為身體的支撐點，將手肘開啟與肩膀同寬，處於身體正下方。收緊腹部，保持頭部、上背部和臀部處在同一水平線上。保持動作60秒左右，重複多組。做這個動作時候，要注意不能塌腰，否則達不到鍛鍊腹肌的效果，甚至還可能傷到腰椎。