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40歲平板支撐多久

心理2.84W
40歲平板支撐多久

一般都支撐一分鐘左右,如果可以堅持兩分鐘以上,說明耐力好、體力充沛。因為在平板支撐的時候,身體需要保持一條直線。此時,肌肉都處於緊繃狀態,看似沒有任何運動量,實際身體都在參與支撐的過程,很多部位都可以得到訓練。因此,堅持兩分鐘左右屬於合格的情況。

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