平板支撐胳膊會變粗嗎

人們做平板支撐這種健身專案的初衷是讓身體和身材變得更好的，可是，有些人卻發現自己做完平板支撐胳膊居然變得越來越粗了，這是怎麼回事呢？做平板支撐胳膊真的會變粗嗎？

平板支撐胳膊會變粗嗎

其實，從原理上來說是不存在做完平板支撐手臂變粗的情況的，因為正確的平板支撐並不是手臂發力，而靠的是全身的肌肉協呼叫力，具體來說是腹部肌肉、臀部和腿發力才是正確的。如果你做平板支撐手臂變粗了，估計是你用力不對哦。而且，練平板支撐手臂會出汗，是會讓手臂更有線條的。

（詳文請參考：平板支撐的誤區與動作教學）

再有，就算是動作不標準，不小心用力在胳膊處，也不是那麼容易長肌肉的，頂多看著比較壯實而已。不然人家馬拉松運動員，人家天天跑，也不見得肌肉群特別的大。

平板支撐做後胳膊多多放鬆

做平板支撐胳膊雖然不太容易變粗，但是，做平板支撐手臂比平時更加疲勞倒是真的。

所以，不管怎樣，做完平板支撐最好能多放鬆一下手臂，比如按按摩，讓手臂肌肉放鬆放鬆為宜，這樣可以緩解做完平板支撐後手臂的酸脹感。