13歲平板支撐多少秒才算合格

一般來說，在平板支撐動作標準姿勢的前提下，每次做90秒為合格，如果開始做不足90秒，可以嘗試分組進行，當你堅持一段時間後，做平板支撐的時間也會隨之延長，可以讓你更加輕鬆做足90秒。平板支撐可以鍛鍊到腰腹部的肌肉群組，有助於提高核心穩定性，讓你在做其它運動時，擁有更好的運動狀態。