做完平板支撐後背疼

做完平板撐後背疼可能是因為動作做的不標準。平板撐鍛鍊的是腹肌，腿力，臂力，靠臀肌和腹肌發力，四肢起支撐作用，每堅持一分鐘就休息15秒左右，再重複做下一組，反覆幾組，循序漸進。做完腹肌緊繃，有點疼。所以，如果靠背部發力，一是打不到鍛鍊效果，二是背脊受損。

做完平板支撐後背疼

我的回答是，做完平板支撐後，後背疼可能是有兩種原因。

第一是因為平板支撐的動作要求不規範，沒有正確的掌握髮力姿勢，導致背部和腰部借力過大，所以會產生後背的肌肉痠痛。

第二是因為平板支撐的訓練時長過長，導致超出了自己肌肉所能承受的最大限度，因此會感覺參與訓練的肌肉迅速都有痠痛狀態，這需要我們平時在訓練時掌握好自己極限的臨界點，保護好自己，不要受傷