十六式擒敵拳

預備姿勢：在立正的基礎上，聽到“擒敵拳——預備”的口令後身體左轉成格鬥勢。 動作要求：撤步、提拳、轉頭同時到位，動作自然放鬆。

1、貫耳衝擊

動作用途：由前貫耳，擊胸、腹。 動作要領：前進步的同時，雙拳貫耳，兩拳與太陽穴同高，相距20 釐米隨即右衝膝右腳向前落步成右弓步的同時，左手成立掌前推右拳面，右肘前擊與肩同高，兩眼目視前方。

2、抓腕砸肘

動作用途：由前抓腕砸肘。

動作要領：左腳在右腳後墊步，右腳上步成右弓步的同時，左手成八字掌向前下做抓腕式，與小腹同高，右臂自然後擺，右拳拳心朝下，目視左手）隨即左後轉體成左弓步的同時，左手變拳回拉至腰際，拳心朝上。右手握拳揮臂下砸，小臂略成水平，肘部 輕貼右肋，拳距腹部約30 釐米，拳眼向上，目視前下。

3、擋臂掏腿

動作用途：掏腿，推擊腹、胸部。 動作要領：右後轉身成右弓步的同時，右臂上格擋 左腳向前上步成左弓步的同時，右手成插掌前插，掌心向上，與腰部同高隨即，右手變勾回拉置於右腹前，手心向上，左手成立掌前推與胸同高，目視前方。

4、砍肋擊胸

動作用途：以雙掌砍肋、雙拳擊胸實施連續攻擊。 動作要領：左腳收回成左虛步的同時，雙手變掌砍肋，掌心向上，肘輕貼腰際，小臂略成水平隨即右腳向前上步扒地成右弓步的同時，雙掌變拳收於腰際，拳心向上，由腰際向前擊出，與肩同高，兩拳相距20 釐米，拳心朝下。

5、纏腕衝拳

動作用途：破抓腕，擰臂擊面。

動作要領：右腳收回成側虛步的同時，左手抓握右手腕猛力後拉至左腹前，右手成虎爪，手心向下，目視前方右轉身的同時，右腳抬腳猛力下踏，左腳自然上步成半馬步，兩手經胸前猛力下切於右腹前（右手成虎爪），目視兩手隨即，左手成八字掌前擋，右拳收於腰際，拳心向下重心前移成左弓步的同時，右拳向前擊出與肩同高，左拳收於腰際，拳心向上，目視前方。

6、上架彈砍

動作用途：架防護頭，彈踢敵襠，掌砍敵頸。 動作要領：右腳上步成右弓步的同時，雙臂上架，左臂在外 起左腳彈踢左腳落步成左弓步的同時，右手變掌向前砍擊與頸部同高，左拳收於腰際，拳心向上，目視前方 。

7、接腿涮摔

動作用途：抄抱敵腿，涮摔制敵。 動作要領：左腳進步，右腳自然跟進成騎龍步，右抄抱隨即，左手抓握右手腕，右手變拳，拳心向上右腳右後撤步成左僕步的同時，雙手由兩膝前劃過後拉上提，右小臂略垂直，拳與頭同高，距太陽穴約20釐米，目視前方。

8、橫踢鞭打

動作用途：以橫踢、鞭拳實施連續攻擊。 動作要領：右腳在左腳後墊步的同時起左腳橫踢 左腳落步，右腳在左腳後背步，右後轉體，接右鞭拳，目視攻擊方向隨即，左後轉身180°成格鬥勢。

9、直襬勾擊

動作用途：運用組合拳法實施連續攻擊。 動作要領：左腳進步的同時左直拳右腳跟步接右擺拳右轉體接左勾拳，目視前方。

10、抱腿頂摔

動作用途：由後抱頂敵腿摔敵。 動作要領：起右腳前蹬右腳落步成右弓步的同時，雙手變掌前插與膝同高，掌心相對約30 釐米隨即右肩前頂，兩手後拉置於腹前成虎爪，手心相對，目視前下方。

11、絆腿掄摔

動作用途：抄抱敵腿，下絆上掄反擊。 動作要領：右腳在左腳前方上步，左腳自然跟進成騎龍步，左抄抱隨即左腳在右腳後背步，右腳揚起，右手成八字掌，向後揮臂，掌心向下，左拳護於頜前左後轉體成左弓步的同時，右腳後絆，右手由後向前掄擺置於左胸前20 釐米處，掌心向下，目視前下。

12、格擋彈踢

動作用途：格擋護頭，踢襠擊腹反擊。 動作要領：右後轉身180°成右弓步的同時右上格擋，左拳收於腰際，拳心向上起左腳彈踢左腳落步成騎龍步的同時接右勾拳，目視前方。

13、側踹下砸

動作用途：側踹擊胸，跟進下砸。 動作要領：右腳在左腳後墊步的同時，起左腳側踹 左腳前落步成騎龍步的同時，右肘在胸前下砸與左膝同高，左拳變立掌頂壓右拳面，目視前下。

14、馬步側擊

動作用途：提膝防守，以插掌、側擊實施連續攻擊。 動作要領：左腳支撐，提右膝上防，左手變掌前插，掌心向上，右拳後拉抬平與肩同高，拳心向下右腳向前落步成馬步的同時，左臂上架防守，右拳向前擊出與肩同高，拳眼向上，目視攻擊方向 。

15、提膝前戳

動作用途：提膝格擋，戳擊喉部。

動作要領：左腳支撐，提右膝上防，左拳護於頜前，右拳護於腹前，拳眼向上，目視前方右腳在左腳後墊步，左腳上步成半馬步的同時，左臂下格擋，右手成插掌收於腰際，掌心向上 重心前移成左弓步的同時，左拳收於腰際，拳心向上，右掌前戳與喉部同高，目視前方。

16、擺勾衝膝

動作用途：擺擊頭部，勾擊、膝頂胸腹部。 動作要領：左腳進步，同時左擺拳接右勾拳 隨即右衝膝。右腳落步，左後轉體180°成格鬥勢。

結束勢：身體向右轉的同時，兩拳收於腰際，拳眼向上，兩腿挺直右腳靠攏左腳的同時兩手放下，成立正姿勢。