奇亞籽怎麼吃

1、初次食用建議可嘗試原味，將兩大匙約30克的奇亞籽加入300cc的水中，靜置5分鐘會呈現膠狀物質，攪拌後即可食用，雖然沒有味道，不過蠻有嚼勁的，也非常有飽足感。

2、加在沙拉、燕麥粥或是優格中是最方便且能增加養分攝取的方法。

3、假如不想使用太白粉增稠或勾芡，奇亞籽是非常好的替代，可將數匙的奇亞籽加入欲勾芡的湯汁或醬料中，靜置10分鐘可達到勾芡的效果。

4、奇亞籽布丁，這個吃法是當中最被推崇的，也是夏天消暑的健康冰品，做法如以下：將400毫升牛奶或椰奶、100克的奇亞籽、2到3大匙的可可粉（調味用，可自由搭配，也可用香草粉或肉桂粉取代）、1大匙蜂蜜或代糖（甜菊糖），放入容器中均勻攪拌至乳霜狀，放入冰箱冷藏至少2小時或一晚，拿出便可享用口感獨特的特製布丁。

加入檸檬一起吃。

一、工具/材料 檸檬半個、蜂蜜2茶匙、白糖5克、薄荷葉適量、冰塊適量、奇亞籽2茶匙。二、方法/步驟 1、首先將材料準備好 2、用勺子將奇亞籽過濾倒入杯子中 3、倒入開水，攪拌均勻。4、加入蜂蜜 5、然後擠入檸檬汁 6、最後加入冰塊、檸檬片、薄荷葉即可。