含脂低的堅果排行

熱量較低的堅果：巴旦木，熱量503千卡/100克，脂肪含量為43%，是上述堅果熱量最低的，在減肥期間可以適量食用

最低脂肪含量的堅果：腰果，腰果脂肪含量為37%，在上述各種常見堅果中含量最低，熱量也較低。

所有堅果的膽固醇含量均為零，不會增加心血管病人的負擔。

是巴旦木呀！膳食纖維含量較高的堅果：巴旦木(就是超市中的扁桃仁)，膳食纖維含量18.5克/100克，排名第一，膳食纖維有助於增加飽腹感、減少脂肪吸收，同時膳食纖維熱量為零，是有益於減肥的健康營養素。巴達木由於最低熱量、最高膳食纖維，是減肥期間可以選擇的健康堅果排第一，其次腰果由於較低熱量、較低脂肪，排名第二。

低脂肪堅果有蓮子、芡實、銀杏、板栗等。這一類堅果屬於低脂肪型別堅果，相對於高脂肪堅果來說熱量略低，也容易消化。低脂肪堅果對身體是有好處的，建議朋友們多吃。