籃球和跳繩可以怎麼組合玩

在籃球運動開始練習做準備活動的時候，可以穿插著進行跳繩練習，一組跳50次，一個準備活動中可以穿插跳6組，在一個準備活動中，不知不覺跳了300次，可以有效提高自己的體能，經常練習，體能越來越好，體能是一切運動的基礎，一定要打好基礎。