平衡支撐正確方法
心理3.02W
1、擴胸式:將你的雙手手掌作為支撐點,張開你的雙臂,可與肩膀同寬或是更寬 ,保持背腰臀呈一直線,肘部要用力,進行屈臂運動。這樣可以充分鍛鍊胸肌、肱三頭肌和腹肌。
2、夾肩式:動作與擴胸式相同,存在差異的是雙手之間的距離較窄,以雙拳作為支撐點,拳眼向著前面。鍛鍊時要注意手部所支撐的地面是先軟後硬,手腕在支撐的時候要繃緊,以免損傷
標籤:平衡
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