200米後程耐力居家訓練方法

可以先進行20分鐘左右的原地踏步慢跑，進行適應性的練習熱身，將身體充分拉伸開。然後可以嘗試器械練習，退步和大臂的力量練習，深蹲，或者槓鈴之類的，短，快，急，以此來加強爆發力.

這個還可以結合教練或者老師的指導，有時候自己身在迷霧，太投入練習不能判斷是否達到適量.