下肢力量鍛鍊最好方法

下肢力量訓練方法很多，其中，負重深蹲或半蹲效果比較好。在練習過程中，要用科學方法，循序漸進，負重由輕慢慢增加重量，次數由少到多，分組進行。做的時候到進安全保護。