一分鐘3組仰臥起坐什麼意思

仰臥起坐40次，三組的意思是:一次性做我去做40次，重複三遍，每一組之間休息30秒至一分鐘。這是腹部訓練常用的一個模式，選擇一個既定的動作做既定的個數為一組，一般做2到3組達到持續刺激腹部的訓練效果，簡單而有效，唯一的缺點就是對初學者來說，腹部的刺激可能會比較大，建議可以先減少每組訓練的動作次數，同時，適當增加每組間隙的休息時間，保證每個動作做標準，這樣訓練更加有效。