晨跑多少步合適

早上跑步在五千步到一萬步左右比較合適，因為跑步步幅大約是一米左右，也就是五公里到十公里左右的距離，這樣的跑步距離可以有效提高心肺功能，促進新陳代謝水平，延緩衰老，維護身體骨骼，關節，韌帶和肌肉等部位的正常功能，達到強身健體的效果。

晨跑以3-5公里（4000-6800步左右）為宜，加上跑前跑後拉伸，大約40分鐘的運動量，可以達到鍛鍊的效果，又不至於消耗太多體能，從而影響上班狀態。