11歲小孩晚上跳繩多少下合適

最多跳600次。再多孩子的膝蓋容易受傷。跳繩時不要跳得太快，同時要注意小腿肌肉的伸展狀況，原則上每跳一兩百下可以稍作休息。

開始跳繩不要著急要孩子一晚上就跳六百。先從每天200次開始，慢慢一點一點往上加。跳繩運動後不要立刻停下來，應以比較慢的速度跳繩或步行一段時間，讓血液迴圈恢復正常再停止。之後要做一些伸展動作，放鬆腿部肌肉，這樣才算是真正結束運動。注意飯前和飯後半小時內不要跳繩。。