有氧無氧運動的區別及先後順序

有氧運動主要消耗葡萄糖，產物是二氧化碳和水，大多為長距離慢跑，適合減肥無氧運動主要消耗三磷酸腺苷，產物有乳酸，為短距離衝刺跑，能刺激肌肉生長，但易引起肌肉痠痛。

二者沒有明顯的先後順序，取決於運動的強度。