無氧運動時間多長
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無氧運動一般30-40分鐘比較合適。要知道無氧運動屬於負荷強度高、瞬間性強的運動,通常很難持續長時間,一般來說一次無氧訓練不宜超過30-40分鐘,分成幾組鍛鍊,具體時間建議根據自身的體力和節奏來定,注意不宜時間太長,那樣可能給身體帶來危害。
無氧運動時間多長
根據自身情況,如果是剛開始運動建議從10分鐘起慢慢每天3到5分鐘增量,一週左右後保持每天30分鐘到60分鐘,根據自身體質而定,不要累著,否則適得其反。
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