60歲啞鈴鍛鍊方法

60歲年齡都比較大了，已經不適合大重量的運動了。若是用啞鈴鍛鍊身體的話，可以用5公斤左右的啞鈴。人用啞鈴進行力量鍛鍊，要遵循兩個原則：首先，要適度。根據自己當前的身體狀況，選定適合的方式和重量。原則上不要使自己體力上感到有困難。鍛鍊方法，擴胸運動，俄羅斯轉體，彎舉等運動。

60歲的年紀用啞鈴鍛鍊的方法是：握緊上舉，或者握緊抬小臂和握緊向兩側伸展。鍛鍊時一定要循序漸進，不能追求時長，避免肌肉受傷。