用啞鈴每天鍛鍊多長時間

利用啞鈴鍛鍊身體是不錯的選擇，啞鈴每天鍛鍊多長時間要根據自己身體情況和自己的時間來決定。像持啞鈴做屈臂運動，一分鐘可以做30個左右，做三組90個，就要用時三分鐘。中間休息1分鐘，三組做完需要大約6分鐘，假設每天做四個專案、鍛鍊30分鐘就可以。

啞鈴動作主要是鍛鍊身體的胸腹部肌肉力量和兩臂肌肉力量，非常適合普通人鍛鍊。我覺得啞鈴每天鍛鍊的時間因人而異，在10-20分鐘最好。