抗衰老食譜一覽

這幾樣食物既能飽口福又能青春常駐：

一、魚肉。魚肉是最佳的蛋白質來源，可以抵抗衰老。

二、西蘭花。西蘭花富含抗氧化物、維生素C及胡蘿蔔素，是最好的抗衰老和抗癌食物。

三、冬瓜。冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維都能起到良好的滋潤作用，經常食用可以有效抵抗初期皺紋的生成，令面板柔滑、光嫩。

四、洋蔥。洋蔥可以清血、降低膽固醇、抗衰老。

五、海鮮，海鮮提供大量的蛋白質，同時富含硒。

六、豆腐。豆腐也是非常好的蛋白質來源，同時豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可以減少有利的雌激素活動空間。

七、圓白菜。圓白菜也是十字花的蔬菜。維生素c含量豐富，同時富含纖維促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。

八、蘋果。蘋果含有纖維素、維生素c和糖，可以防止面板生皰疹，保持肌膚光澤。

九、胡蘿蔔。富含維生素A，可以使頭髮保持光澤，面板細膩。

十、牛奶。含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強健。